Ho chiu nung 2017/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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9.0 km | 01:07:20 | 07:27/km

日期: 2017-03-22 04:50 - 總爬升: 181 m - 地點: 亂跑 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 130 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 07'46" / 06'58" / 08'32" / 07'05" / 06'52" / 06'31" / 06'43" / 06'38" / 10'02" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'43")

06'57" (+00'26")

1000 / 2000

3

08'32"

(23'15")

08'32" (+02'01")

1000 / 3000

4

07'05"

(30'21")

07'05" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'51"

(37'12")

06'51" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Ho chiu nung

·

高雄

Ho chiu nung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.12 km

asics 虎走5 累積 : 1879.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

雁雁, 吳佳哲和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	06'58"	00:14'44"
3	08'32"	00:23'16"
4	07'05"	00:30'21"
5	06'52"	00:37'13"
6	06'31"	00:43'44"
7	06'43"	00:50'27"
8	06'38"	00:57'05"
9	10'02"	01:07'07"
9.0	10'25"	01:07'17"

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朋友動態

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