葉俊洋 2017/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
ID 260867

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10.0 km | 01:05:57 | 06:35/km

日期: 2017-03-21 22:27 - 平均心率: 136 - 卡路里: 785 Cal - 總步數: 11133 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

Pace: 07'35" / 06'57" / 06'19" / 06'32" / 06'20" / 06'33" / 06'24" / 06'32" / 06'25" / 06'03" / 20'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 197.51 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

施勝元, sunway 和其他 109 人說推

·

觀看另 1 則留言

max 俊洋兄:久未問候~早安愉快!
^^

2017-03-22 07:54 ·

1 個人推

蔡世宇強…………

2017-03-22 16:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'57"	00:14'32"
3	06'19"	00:20'51"
4	06'32"	00:27'23"
5	06'20"	00:33'43"
6	06'33"	00:40'16"
7	06'24"	00:46'40"
8	06'32"	00:53'12"
9	06'25"	00:59'37"
10	06'03"	01:05'40"
10.0	20'14"	01:05'57"

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