這個版不用了 2017/03/12 訓練日誌

這個版不用了基隆
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半馬 | 01:46:26 | 05:02/km | 第5半馬

桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	01:46:26
總名次	99 / 1761
分組名次	43 / 546
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'03")

00:23'03"

00:47'23"

10 km

(00:47'23")

00:24'20" (+01'17")

15 km

(01:12'36")

00:25'13" (+02'10")

00:50'38" (+03'15")

20 km

(01:38'01")

00:25'25" (+02'22")

Finish

(01:46:26)

日期: 2017-03-12 06:02 - 地點: 蘆竹鄉彩虹橋 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

04'39"

(09'05")

04'39" (+00'14")

1000 / 2000

04'34"

(13'39")

04'34" (+00'09")

1000 / 3000

04'43"

(18'23")

04'43" (+00'18")

1000 / 4000

04'39"

(23'03")

04'39" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

10k與16k右上腹稍痛，再加上實力不足的我16k後開始掉速...😢😢剩下1公里時，開始加速...結果加速不到200公尺左右，我的腿開始有點抽筋感，只好順順跑回終點😱😱
不過主辦單位揪感♥里程有稍多點21.751，剛好可訓練😈😈

賽前宣言: 第5場半馬加油

賽後評分: 都很棒....但空氣很糟
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 202.41 km

蚱蜢鞋 26.5 累積 : 338.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

柯景晨, 陳致維和其他 32 人說推

留言

觀看另 8 則留言

這個版不用了謝謝大家的關心

2017-03-20 10:08 ·

1 個人推

這個版不用了之前已有手動上傳，近來因為運動手錶有連線（第一次使用）所以就又上傳，發現原來數據好多喔！

2017-03-20 10:10 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'39"	00:09'05"
3	04'35"	00:13'40"
4	04'43"	00:18'23"
5	04'40"	00:23'03"
6	04'52"	00:27'55"
7	04'49"	00:32'44"
8	04'49"	00:37'33"
9	04'54"	00:42'27"
10	04'56"	00:47'23"
11	04'54"	00:52'17"
12	05'00"	00:57'17"
13	05'05"	01:02'22"
14	05'04"	01:07'26"
15	05'10"	01:12'36"
16	05'00"	01:17'36"
17	04'57"	01:22'33"
18	05'09"	01:27'42"
19	05'04"	01:32'46"
20	05'15"	01:38'01"
21	04'53"	01:42'54"
21.8	04'53"	01:46'35"