Sen Wu 2017/03/19 訓練日誌

Sen Wu 新北市
ID 63895

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Sen Wu

全馬 | 02:59:03 | 04:14/km | 第9馬

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	02:59:03
總名次	42 / -
分組名次	13 / -
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'44")

00:19'44"

00:40'05"

10 km

(00:40'05")

00:20'21" (+00'37")

15 km

(01:00'11")

00:20'06" (+00'22")

00:40'05"

20 km

(01:20'10")

00:19'59" (+00'15")

25 km

(01:40'46")

00:20'36" (+00'52")

00:41'16" (+01'11")

30 km

(02:01'26")

00:20'40" (+00'56")

35 km

(02:23'12")

00:21'46" (+02'02")

00:47'02" (+06'57")

40 km

(02:48'28")

00:25'16" (+05'32")

Finish

(02:59:03)

日期: 2017-03-19 06:30 - 總爬升: 574 m - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'08"

(04'08")

04'08" (+00'19")

1000 / 1000

03'52"

(08'00")

03'52" (+00'03")

1000 / 2000

03'54"

(11'54")

03'54" (+00'05")

1000 / 3000

04'00"

(15'55")

04'00" (+00'11")

1000 / 4000

03'49"

(19'44")

03'49"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 2017上半年重點賽事！

賽後評分: 銅標賽事水準之上
給 5 星

3月累積里程 : 359.17 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kelly Wu, 鐵腿J弟和其他 22 人說推

留言

觀看另 12 則留言

Sen Wu @Anna 哈哈~就能力不夠爆掉
@kenwa,晉源,shunfu, 老官謝謝
@ 阿杰: 賽前是預定配2:53完賽, 比賽當天剛好有高手帶出發前改配2:50完賽, 哈~35K後爆很大

2017-03-20 14:15 ·

1 個人推

Tim Yu 恭喜破3....北海道再來破PB吧! XDD

2017-03-20 22:11 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	02'15"	00:08'00"
3	03'55"	00:11'55"
4	04'00"	00:15'55"
5	03'49"	00:19'44"
6	04'01"	00:23'45"
7	04'14"	00:27'59"
8	03'53"	00:31'52"
9	04'08"	00:36'00"
10	04'05"	00:40'05"
11	04'08"	00:44'13"
12	03'57"	00:48'10"
13	03'59"	00:52'09"
14	03'59"	00:56'08"
15	04'03"	01:00'11"
16	03'56"	01:04'07"
17	03'59"	01:08'06"
18	03'59"	01:12'05"
19	04'00"	01:16'05"
20	04'05"	01:20'10"
21	04'00"	01:24'10"
22	04'06"	01:28'16"
23	04'11"	01:32'27"
24	04'07"	01:36'34"
25	04'12"	01:40'46"
26	04'03"	01:44'49"
27	04'10"	01:48'59"
28	04'07"	01:53'06"
29	04'07"	01:57'13"
30	04'13"	02:01'26"
31	04'13"	02:05'39"
32	04'15"	02:09'54"
33	04'17"	02:14'11"
34	04'22"	02:18'33"
35	04'39"	02:23'12"
36	04'16"	02:27'28"
37	04'42"	02:32'10"
38	05'54"	02:38'04"
39	05'31"	02:43'35"
40	04'53"	02:48'28"
41	09'14"	02:57'42"
42	00'07"	02:57'49"
42.4	03'27"	02:59'03"