許家輔 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

許家輔台北市
ID 252994

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恭喜破PB

全馬 | 03:42:29 | 05:16/km | 第6馬

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	03:42:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'20")

00:26'20" (+01'29")

00:51'31" (+01'36")

10 km

(00:51'31")

00:25'11" (+00'20")

15 km

(01:16'35")

00:25'04" (+00'13")

00:49'55"

20 km

(01:41'26")

00:24'51"

25 km

(02:06'58")

00:25'32" (+00'41")

00:51'30" (+01'35")

30 km

(02:32'56")

00:25'58" (+01'07")

35 km

(03:00'20")

00:27'24" (+02'33")

00:55'29" (+05'34")

40 km

(03:28'25")

00:28'05" (+03'14")

Finish

(03:42:29)

日期: 2017-03-19 06:30 - 平均心率: 173 - 卡路里: 2450 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'54")

1000 / 1000

2

05'12"

(11'49")

05'12" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'50"

(16'40")

04'50" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'54"

(21'35")

04'54" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'43"

(26'19")

04'43"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

許家輔

·

賽後評分: 優質賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 111.32 km

MIZUNO 皇速累積 : 1272.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

C'est Ma Vie, 王頌愷 (JJ) 和其他 4 人說推

·

吳俊紹(七彩麻雀) 恭喜家輔兄破PB！太強了！

2017-03-19 17:50 ·

許家輔謝謝麻雀兄啊！希望有一天咱們可以一起跑啊XD

2017-03-22 11:50 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'23"	00:09'23"
2	02'27"	00:11'50"
3	04'51"	00:16'41"
4	04'55"	00:21'36"
5	04'44"	00:26'20"
6	05'04"	00:31'24"
7	05'10"	00:36'34"
8	04'52"	00:41'26"
9	04'56"	00:46'22"
10	05'09"	00:51'31"
11	04'59"	00:56'30"
12	04'57"	01:01'27"
13	05'04"	01:06'31"
14	05'00"	01:11'31"
15	05'04"	01:16'35"
16	04'56"	01:21'31"
17	05'01"	01:26'32"
18	04'58"	01:31'30"
19	04'54"	01:36'24"
20	05'02"	01:41'26"
21	04'48"	01:46'14"
22	05'07"	01:51'21"
23	05'09"	01:56'30"
24	05'07"	02:01'37"
25	05'21"	02:06'58"
26	05'10"	02:12'08"
27	05'18"	02:17'26"
28	05'13"	02:22'39"
29	05'04"	02:27'43"
30	05'13"	02:32'56"
31	05'21"	02:38'17"
32	05'15"	02:43'32"
33	05'21"	02:48'53"
34	05'31"	02:54'24"
35	05'56"	03:00'20"
36	05'22"	03:05'42"
37	05'42"	03:11'24"
38	05'40"	03:17'04"
39	05'36"	03:22'40"
40	05'45"	03:28'25"
41	12'14"	03:40'39"
42	00'09"	03:40'48"
42.4	03'56"	03:42'29"

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成績 : 01:07:05

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