7.5 km | 00:48:35 | 06:26/km日期: 2017-03-19 07:15 - 平均心率: 140 - 卡路里: 418 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%
Pace: 08'07" / 06'57" / 06'11" / 05'58" / 06'11" / 06'42" / 06'00" / 05'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'41" (+02'50") | 344 / 344 |
| 2 | | 07'49" (+01'58") | 1000 / 1344 |
| 3 | | 06'17" (+00'26") | 1000 / 2344 |
| 4 | | 06'04" (+00'13") | 1000 / 3344 |
| 5 | | 06'08" (+00'17") | 1000 / 4344 |
| 6 | | 06'12" (+00'21") | 1000 / 5344 |
| 7 | | 06'05" (+00'14") | 1000 / 6344 |
| 8 | | 05'51" | 1000 / 7344 |
| 9 | | 05'37" | 195 / 7540 |
E40min
今天陪跑E40min，自己的E70min+4ST的訓練就先不做了，而我這次跑的E區間配速有開始回升到6:10上下了，感覺很不錯啊，再過一個禮拜應該可以恢復的差不多囉。
時間：0:48:35
距離：7.54 公里
平均配速：6:27 /公里
平均心率：140 bpm
訓練指數：11.4 點
即時跑力：39 (↓2.7)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
94.53 km 
Reebok TrainFusion 5.0 累積 :
2206.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'07" | 00:08'07" |
| 2 | 06'57" | 00:15'04" |
| 3 | 06'11" | 00:21'15" |
| 4 | 05'58" | 00:27'13" |
| 5 | 06'11" | 00:33'24" |
| 6 | 06'42" | 00:40'06" |
| 7 | 06'00" | 00:46'06" |
| 7.5 | 05'42" | 00:49'11" |
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