姜宗文 2017/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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10.0 km | 00:47:42 | 04:45/km

日期: 2017-03-16 19:13 - 地點: 環科大旁 - 天氣: 晚餐後的時候 - 卡路里: 522 Cal - 總步數: 9502 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

Pace: 05'04" / 04'42" / 04'39" / 04'37" / 04'43" / 04'42" / 04'49" / 04'48" / 04'43" / 04'36" / 07'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'04"

(05'04")

05'01" (+00'26")

1008 / 1008

189 / 104

2

04'42"

(09'46")

04'40" (+00'05")

1006 / 2014

197 / 108

3

04'39"

(14'25")

04'37" (+00'02")

1005 / 3020

200 / 108

4

04'40"

(19'05")

04'37" (+00'02")

1009 / 4029

198 / 108

5

04'43"

(23'48")

04'40" (+00'05")

1009 / 5039

198 / 108

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

紫丫拖跑不動了呢！假日可能會北頭洋要來快樂的完賽吧！

3月累積里程 : 259.77 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Lady恰恰 🍄, 揪ㄞ水和其他 94 人說推

·

觀看另 24 則留言

巫弘堯謝謝宗文兄的鼓勵，話說今天沒能與您來個相認，實在可惜啊！祝您週末順心愉快。

2017-03-19 13:37 ·

1 個人推

Sam Tseng 日安愉快謝謝

2017-03-19 13:44 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'42"	00:09'46"
3	04'39"	00:14'25"
4	04'37"	00:19'02"
5	04'43"	00:23'45"
6	04'42"	00:28'27"
7	04'49"	00:33'16"
8	04'48"	00:38'04"
9	04'43"	00:42'47"
10	04'36"	00:47'23"
10.0	07'03"	00:47'42"

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