陳仲莆 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳仲莆台南
ID 290830

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3.6 km | 00:25:33 | 07:04/km

日期: 2017-03-12 07:00 - 平均心率: 141 - 卡路里: 232 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

Pace: 12'28" / 05'45" / 06'25" / 07'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'47"

(08'47")

08'47" (+03'03")

1000 / 1000

2

05'44"

(14'31")

05'44"

1000 / 2000

3

06'12"

(20'44")

06'12" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'49"

(25'33")

07'56" (+02'12")

606 / 3606

陪兒子參加學校親子路跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 55.92 km

NIKE air zoom pegasus 33 累積 : 305.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡川, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'28"	00:12'28"
2	05'45"	00:18'13"
3	06'25"	00:24'38"
3.6	07'56"	00:29'27"

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