Li Ting Hsiu 2013/10/27 訓練日誌

Li Ting Hsiu 台中
ID 2303

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Li Ting Hsiu

全馬 | 04:27:25 | 06:20/km | 第13馬

台中石岡馬拉松

官方成績
日期	2013-10-27
成績	04:27:25
總名次	587 / -
分組名次	173 / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'47")

00:31'47" (+03'48")

01:02'50" (+04'01")

10 km

(01:02'50")

00:31'03" (+03'04")

15 km

(01:34'45")

00:31'55" (+03'56")

01:00'07" (+01'18")

20 km

(02:02'57")

00:28'12" (+00'13")

25 km

(02:30'56")

00:27'59"

00:58'49"

30 km

(03:01'46")

00:30'50" (+02'51")

35 km

(03:32'29")

00:30'43" (+02'44")

01:04'14" (+05'25")

40 km

(04:06'00")

00:33'31" (+05'32")

Finish

(04:27:25)

日期: 2013-10-27 06:39 - 總爬升: 471 m - 平均心率: 37 - 卡路里: 2203 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 64%

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賽前宣言: 2 times join

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 195.52 km

Adidas Adizero Ace 4 累積 : 620.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), 阿展和其他 13 人說推

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吉哥水啊完賽

2013-10-27 20:44 ·

YuChing Wu 李大哥你好強喔!
田中馬我也會去挑戰初馬喔~到時候有機會碰面一下吧!

2013-10-27 21:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'26"	00:13'29"
3	06'05"	00:19'34"
4	06'15"	00:25'49"
5	05'58"	00:31'47"
6	06'23"	00:38'10"
7	05'50"	00:44'00"
8	06'26"	00:50'26"
9	06'06"	00:56'32"
10	06'18"	01:02'50"
11	05'57"	01:08'47"
12	07'03"	01:15'50"
13	08'04"	01:23'54"
14	05'36"	01:29'30"
15	05'15"	01:34'45"
16	07'09"	01:41'54"
17	04'43"	01:46'37"
18	04'24"	01:51'01"
19	05'06"	01:56'07"
20	06'50"	02:02'57"
21	05'31"	02:08'28"
22	05'34"	02:14'02"
23	05'50"	02:19'52"
24	05'34"	02:25'26"
25	05'30"	02:30'56"
26	06'52"	02:37'48"
27	05'28"	02:43'16"
28	07'00"	02:50'16"
29	05'32"	02:55'48"
30	05'58"	03:01'46"
31	05'29"	03:07'15"
32	05'20"	03:12'35"
33	13'54"	03:26'29"
34	00'07"	03:26'36"
35	05'53"	03:32'29"
36	06'35"	03:39'04"
37	06'09"	03:45'13"
38	07'27"	03:52'40"
39	08'01"	04:00'41"
40	05'19"	04:06'00"
41	05'15"	04:11'15"
42.0	07'39"	04:18'46"