Far Chu 2017/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Far Chu 新竹
ID 264060

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00:15:00

日期: 2017-03-13 23:00 - 地點: 家 - 卡路里: 109 Cal

在家做簡單的負重肌力訓練
腿還很鐵今天就做手部就好了
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5kg啞鈴
手臂平舉 10下*16
左右轉體 20下*4
四頭肌後舉20下*4
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臀搭橋 60sec
單腿臀搭橋 30sec*2

手動上傳 | 7 years ago

艾斯《動魂》, 林家逯和其他 16 人說推

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觀看另 1 則留言

OKA650(沖繩) 你的重訓好精實哦
我頂多做滾輪而已

2017-03-14 22:45 ·

Far Chu 聰哥因為我先天不足後天又失調
所以在惡補呀

2017-03-14 23:00 ·

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