蔡新鮮 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

蔡新鮮南投
ID 96232

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全馬 | 07:15:51 | 10:19/km | 第6馬

埔里山城派對馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	07:15:51
總名次	1344 / 1594
分組名次	95 / 113
平均速度	10:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'41")

00:49'41" (+04'06")

01:35'16"

10 km

(01:35'16")

00:45'35"

15 km

(02:22'53")

00:47'37" (+02'02")

01:39'00" (+03'44")

20 km

(03:14'16")

00:51'23" (+05'48")

25 km

(04:07'21")

00:53'05" (+07'30")

01:52'30" (+17'14")

30 km

(05:06'46")

00:59'25" (+13'50")

35 km

(06:04'20")

00:57'34" (+11'59")

01:45'22" (+10'06")

40 km

(06:52'08")

00:47'48" (+02'13")

Finish

(07:15:51)

日期: 2017-03-12 06:24 - 總爬升: 789 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2013 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'44" (+01'37")

1000 / 1000

2

07'58"

(15'43")

07'58" (+01'51")

1000 / 2000

3

09'28"

(25'11")

09'28" (+03'21")

1000 / 3000

4

11'45"

(36'57")

11'45" (+05'38")

1000 / 4000

5

13'27"

(50'25")

13'27" (+07'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 非常棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 209.48 km

aslcs 虎走（白）累積 : 581.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王志清, Candy Lin👣🌟 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'59"	00:14'59"
3	09'29"	00:24'28"
4	11'46"	00:36'14"
5	13'27"	00:49'41"
6	14'14"	01:03'55"
7	08'00"	01:11'55"
8	06'07"	01:18'02"
9	09'35"	01:27'37"
10	07'39"	01:35'16"
11	10'05"	01:45'21"
12	10'31"	01:55'52"
13	08'20"	02:04'12"
14	09'09"	02:13'21"
15	09'32"	02:22'53"
16	09'30"	02:32'23"
17	09'23"	02:41'46"
18	08'01"	02:49'47"
19	13'31"	03:03'18"
20	10'58"	03:14'16"
21	09'41"	03:23'57"
22	09'05"	03:33'02"
23	11'14"	03:44'16"
24	12'07"	03:56'23"
25	10'58"	04:07'21"
26	17'01"	04:24'22"
27	10'15"	04:34'37"
28	10'38"	04:45'15"
29	10'43"	04:55'58"
30	10'48"	05:06'46"
31	12'26"	05:19'12"
32	10'06"	05:29'18"
33	11'37"	05:40'55"
34	13'05"	05:54'00"
35	10'20"	06:04'20"
36	11'05"	06:15'25"
37	11'20"	06:26'45"
38	10'42"	06:37'27"
39	06'24"	06:43'51"
40	08'17"	06:52'08"
41	08'44"	07:00'52"
42	06'21"	07:07'13"
43	15'16"	07:22'29"
43.0	112'28"	07:26'21"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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