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    paulawanda 新竹
    ID 7777
    392 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    paulawanda
    34.1 km | 05:06:36 | 08:59/km
    日期: 2013-10-27 06:43 - 總爬升: 1467 m - 地點: 雪霸 - 天氣: 好棒～冷冷冷！ - 平均心率: 49 - 卡路里: 1842 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 79%
    Pace: 12'50" / 08'44" / 08'32" / 11'02" / 11'26" / 11'45" / 09'22" / 06'55" / 08'34" / 13'21" / 13'54" / 15'02" / 10'21" / 15'00" / 22'07" / 07'47" / 08'29" / 05'19" / 06'00" / 06'22" / 06'11" / 06'23" / 07'40" / 05'46" / 06'03" / 06'04" / 09'41" / 04'36" / 06'16" / 05'40" / 06'09" / 05'30" / 05'32" / 09'35" / 22'53" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    12'59"  (12'59")
    		12'44" (+07'29")1018 / 1018
    2
    08'45"  (21'44")
    		08'40" (+03'25")1008 / 2026
    3
    08'46"  (30'30")
    		08'41" (+03'26")1007 / 3034
    4
    12'27"  (42'57")
    		12'22" (+07'07")1006 / 4040
    5
    09'57"  (52'54")
    		09'53" (+04'38")1006 / 5047
    展開計圈分析
    6
    11'48"  (01:04'42")
    		11'41" (+06'26")1009 / 6056
    7
    09'21"  (01:14'03")
    		09'18" (+04'03")1004 / 7061
    8
    06'54"  (01:20'57")
    		06'52" (+01'37")1003 / 8064
    9
    08'43"  (01:29'40")
    		08'35" (+03'20")1014 / 9079
    10
    14'11"  (01:43'51")
    		13'45" (+08'30")1031 / 10110
    11
    13'59"  (01:57'50")
    		13'51" (+08'36")1009 / 11119
    12
    14'50"  (02:12'40")
    		14'36" (+09'21")1015 / 12134
    13
    11'07"  (02:23'47")
    		10'58" (+05'43")1013 / 13148
    14
    26'39"  (02:50'26")
    		26'17" (+21'02")1013 / 14162
    15
    10'05"  (03:00'31")
    		09'59" (+04'44")1008 / 15170
    16
    07'21"  (03:07'52")
    		07'16" (+02'01")1010 / 16181
    17
    08'10"  (03:16'02")
    		08'05" (+02'50")1008 / 17189
    18
    05'34"  (03:21'36")
    		05'33" (+00'18")1000 / 18190
    19
    06'02"  (03:27'38")
    		05'58" (+00'43")1009 / 19199
    20
    06'30"  (03:34'08")
    		06'26" (+01'11")1009 / 20209
    21
    06'30"  (03:40'38")
    		06'25" (+01'10")1010 / 21220
    22
    06'14"  (03:46'52")
    		06'10" (+00'55")1009 / 22229
    23
    07'42"  (03:54'34")
    		07'38" (+02'23")1007 / 23237
    24
    05'46"  (04:00'20")
    		05'42" (+00'27")1009 / 24247
    25
    06'03"  (04:06'23")
    		06'00" (+00'45")1005 / 25253
    26
    09'38"  (04:16'01")
    		09'33" (+04'18")1007 / 26261
    27
    05'25"  (04:21'26")
    		05'27" (+00'12")992 / 27253
    28
    05'21"  (04:26'47")
    		05'15"1018 / 28272
    29
    06'26"  (04:33'13")
    		06'21" (+01'06")1012 / 29285
    30
    05'39"  (04:38'52")
    		05'36" (+00'21")1008 / 30293
    31
    06'05"  (04:44'57")
    		06'04" (+00'49")1001 / 31294
    32
    05'31"  (04:50'28")
    		05'29" (+00'14")1005 / 32300
    33
    05'29"  (04:55'57")
    		05'27" (+00'12")1005 / 33305
    34
    09'50"  (05:05'47")
    		09'33" (+04'18")1028 / 34334
    新竹
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    開始15公里爬到1575公尺。>o<
    對我從來是最難跑的！
    ^＿＿^＃
    （但還是很好玩 ^O^）

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13365~79%
    2:M馬拉松配速區133~15079~89%
    3:T乳酸耐力區150~15589~92%
    4:A無氧耐力區155~16492~97.5%
    5:I最大耗氧區164~16997.5~100%
    最大心率為169 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 437.60 km
    GPX 上傳 | 11 years ago
    Juis, shadow (LDS超馬團) 和其他 167 人說推
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    觀看另 71 則留言
    Luca 到雪霸耶，一定有美美的相片吧 ^_^
    2013-10-27 16:21 ·
     2 個人推
    winy 好棒喔！paula妹好厲害喔！風景很漂亮喔！
    2013-10-27 16:28 ·
     2 個人推
    卓志峰 超讚!
    2013-10-27 16:35 ·
     2 個人推
    Wei Shiuan 今天爬好高喔，假日能跑這一定很開心
    2013-10-27 16:36 ·
     1 個人推
    Stanely 好厲害喔！看來雪霸馬還是要再加強！謝謝分享！
    2013-10-27 16:44 ·
     2 個人推
    剩跑步的功能 好厲害的Paula妹，跑得這條是雪霸馬的路線嗎？看起來高度還蠻高的！
    2013-10-27 16:46 ·
     2 個人推
    張瑋 好美~已經不在乎多快多高多遠,只願能當妳相機前的鏡頭,在妳跑步的同時,一起領略天地間不同的景致變化,和心靈之美~@@
    2013-10-27 17:03 ·
     2 個人推
    OAblack 這張橋的照片好有意境~相當喜歡^^
    2013-10-27 17:10 ·
     2 個人推
    X-Panda 照片還是很厲害~~
    Paula,你不找一場比賽來玩玩,真是太可惜了^^
    2013-10-27 17:24 ·
     2 個人推
    周阿祥 好美的路線，難度也是超高的，真是太厲害了！
    2013-10-27 17:30 ·
     3 個人推
    李國韶 你自己去嗎?你真勇敢！回程的大鹿林道修復狀況如何?希望可以在雪霸馬前修好，前面13K又上又下的替代路線實在太銷魂
    2013-10-27 17:40 ·
     2 個人推
    黃陳 出現了~~我可能要棄賽的高難度馬
    paulawanda你太厲害了~~蝴蝶好漂亮
    2013-10-27 17:47 ·
     2 個人推
    paulawanda Luca妹～真的是好美地方！風景好漂亮－天氣不錯 ^＿＿^ 但哇～好難跑！ ^_^＃ 哈哈哈

    哈Winy哥哥～謝謝您說得但 我跟您一點都沒有一樣厲害！^_^＃風景好棒～真沒舒服喔！ ^O^

    Feng哥～太謝謝您喔！ ^＿＿＿^
    2013-10-27 17:51 ·
     1 個人推
    ESONG P妹厲害！看到這高度，我想我雪霸初馬真的慘了XD

    風景真的很漂亮，我到時候也來邊拍邊玩慢慢走上去好了！
    2013-10-27 17:53 ·
     2 個人推
    paulawanda 好謝謝您HayBlack哥！這張橋的真自己有特別意境！好像是 50年前！真好cool! ^＿＿＿^

    謝謝您SuperP哥哥！您要跟我在一起加入雪霸嗎？您有啦～我可以想一想！哈哈^O^

    沒錯周阿祥哥～對我難度也是超超高！但真是好美所以好像是完美的自己的挑戰！^＿＿＿＿^
    2013-10-27 18:01 ·
     3 個人推
    Hiro 好強!!
    2013-10-27 18:03 ·
     2 個人推
    X-Panda Paula,雪霸我沒有報~~
    你可以報鎮西堡啦^^
    2013-10-27 18:09 ·
     2 個人推
    Farn 蝴蝶好漂亮!Paula好厲害~~~果然怎麼跑都不會累
    2013-10-27 18:18 ·
     2 個人推
    Chih Yuan Lin 好強大的雪霸馬練習，好漂亮的照片喔(*^o^*)
    2013-10-27 18:31 ·
     2 個人推
    Jeter老婆 Paula 下次我們相約一起去吧！呵呵 那裡真的好美哦
    2013-10-27 18:35 ·
     2 個人推
    EricTsai168 哇，好厲害的山路跑 ~~
    2013-10-27 19:59 ·
     2 個人推
    nice999(LDS超馬團) 跑得棒,拍得也棒~
    2013-10-27 20:23 ·
     2 個人推
    王奕程 真的好喜歡paula妹的照片唷,今天爬得好高,好厲害唷^_^
    2013-10-27 20:34 ·
     2 個人推
    520Pan(靜心湖午跑班) 好厲害,跑高山,太強了.
    2013-10-27 20:42 ·
     2 個人推
    chun da 蝴蝶看起來好大隻喔@@~
    2013-10-27 20:58 ·
     2 個人推
    尼克(Nick) P大好厲害, 跑這麼高^^ 風景好漂亮, 那隻蝴蝶全綠色, 第一次看到^^
    2013-10-27 21:31 ·
     2 個人推
    郭燒麵 哇哇哇~
    2013-10-27 21:41 ·
     2 個人推
    paulawanda 李國韶哥～哈沒有那麼勇敢！第三公里我真覺得我不會跑完！（也用走好多^＿^＃）大鹿林道有差不多5個地方破掉～修復好但看起來還恐怖！（我以為還是破用替代路線。但回來用大鹿林道沒問題！）

    黃陳哥～哈不用棄～就練好多！真難！>.< 蝴蝶大和漂亮喔！

    ESong哥一點都沒有厲害～真好多用走！雪霸是您的初馬～可能不會一點輕鬆哦！哈哈 加油 ^O^
    2013-10-27 22:10 ·
     2 個人推
    Shaman 另人嚮往的路線啊!以前去兩次清泉,溫泉都被大水毀了,現在不知道可不可以泡了?
    2013-10-27 22:16 ·
     2 個人推
    Doremi 好美的風景，好棒的P妹
    2013-10-27 22:18 ·
     2 個人推
    Pamela 謝謝Paula與我分享妳眼中的世界，花和蝴蝶真的太漂亮^__^
    2013-10-27 22:25 ·
     2 個人推
    paulawanda Farn妹～哈哈哈哈～真好累！跑這邊非常累喔～但風景好看，天氣太舒服！超棒的感覺比好累的感覺強！哈哈！^0^

    謝謝您Chih Yuan Lin哥～但我真沒那麼強的感用走的時喔！^＿^＃

    Jeter老婆妹～好吧！很好哦！非常漂亮喔！^O^
    2013-10-27 22:31 ·
     2 個人推
    paulawanda Eric哥～真好漂亮的風景喔！天氣也不錯！但跑是跑跑走走！ 哈哈^＿^＃

    謝謝您Nice哥！很好換的風景喔！^＿^

    王奕程哥哥～謝謝您的讚美！^＿＿^ 風景很容易拍～但山很難爬！哇好難！^＿^＃一定要練更多！
    2013-10-27 22:45 ·
     2 個人推
    paulawanda 謝謝您Pan哥～真沒那麼強喔！舊好開心可以跑回到機車喔！哈哈！^＿^＃

    沒錯Chun Da Wu哥～有兩個～都好大也好漂亮喔！^O^

    尼克哥～哇好漂亮，天氣好棒，蝴蝶也非常特別！好開心看喔！^＿＿^ 真好玩！
    2013-10-27 22:56 ·
     3 個人推
    paulawanda 郭燒麵兄～您的讚美讓我太開心～但其實說真不是那麼哇～開始4公里用好多走喔！^＿^＃
    2013-10-27 22:58 ·
     2 個人推
    Eros paula妹妹太厲害了啦，１５Ｋ爬升1575公尺！不敢想像>.<
    2013-10-27 22:59 ·
     3 個人推
    paulawanda Hiro哥～太謝謝您的讚美喔！

    橘貓呼嚕大～不知道溫泉可以泡－但路可以用。

    沒錯Doremi妹！超棒的風景喔～太舒服！謝謝您的讚美喔！^____^

    謝謝您Pamela妹～您真的太親切喔！真就是我平常看喔！ ^_^＃
    2013-10-27 23:05 ·
     2 個人推
    paulawanda Eros哥～哈哈！我也還是很難想像！^_^# 但您越來越強！應該就快會吧！^O^ 我們一起加油喔！
    2013-10-27 23:09 ·
     2 個人推
    Alienate 讚!
    2013-10-27 23:23 ·
     2 個人推
    Amber 好讚!!!!, PAULA開始跑大山了, 這真的不容易, 不過也造福我們看到許多美到不行的細節風光^0^
    2013-10-27 23:51 ·
     5 個人推
    深般若 paula超厲害的!
    爬好高速度也很讚~真是強~^^~
    2013-10-28 00:56 ·
     1 個人推
    vic huang 太強了啦~
    2013-10-28 07:37 ·
     1 個人推
    飛行石 美景!
    2013-10-28 09:08 ·
     1 個人推
    SHENG 如果連paula妹！也覺得累的路線................我完了T__T
    2013-10-28 09:51 ·
     4 個人推
    Alex Hsu 請paula妹到時候陪團長跑!!
    2013-10-28 10:36 ·
     2 個人推
    paulawanda Alienate哥太謝謝您說的喔！^0^

    太謝謝您Amber妹～對我來說也很好棒換風景！^＿＿^用新的眼睛看漂亮地方！也沒錯一點都不容易哈哈哈^－^＃

    深般若哥～謝謝您的讚美！其實說爬時跑跑走走！真很慢喔^。^
    2013-10-28 10:38 ·
     1 個人推
    paulawanda 謝謝您Vic哥～但這山真是好難～我都沒有強的感！ ^＿^＃

    飛行石哥～真的是太美麗！好舒服喔！^O^
    2013-10-28 10:39 ·
     2 個人推
    paulawanda Sheng哥～哈哈～哪有？一點都沒有！對您來說34公里就是熱身！>.<

    哈哈哈您太好笑Alex妹～他比我太強了！想到了－好吧～我們三哥人回去雪霸跑！好不好？
    2013-10-28 10:45 ·
     2 個人推
    po-hao huang(449) 好漂亮的風景，跑或走起來一起很舒服
    2013-10-28 12:01 ·
     1 個人推
    Fred 真是漂亮！
    2013-10-28 12:55 ·
     1 個人推
    Eason Lin 在優美的景色裡跑步，天人合一就是這種感覺〜
    2013-10-28 13:03 ·
     1 個人推
    Kuroshio 雪霸.......霸.......霸.......霸.......霸.......霸.......霸.......QQ
    2013-10-28 14:25 ·
     1 個人推
    Alex Hsu paula妹~~看這個高度圖, 應該是妳和團長把我拖上山, 下山我直接用滾的比較快
    2013-10-28 18:17 ·
     1 個人推
    Min p大：好棒啊！真是厲害！
    2013-10-28 21:09 ·
     1 個人推
    paulawanda Po-Hao哥～真是喔！其實說真的值得努力！跑或走－試試看喔！Y^O^Y

    謝謝您Fred兄～真好美風景～天氣也不錯！^_^

    沒錯Eason哥！真的沒錯！^_____^

    哈哈Kuroshio妹 雪霸.......難.......難.......難.......難......但好美喔！^_^#
    2013-10-28 21:46 ·
     1 個人推
    paulawanda 哈哈哈Alex妹～好吧！把您拖上山也是一種練習！把您拖以後當然，都要用滾！^O^

    謝謝您Min妹！真是好棒地方！太美喔！ ^___^
    2013-10-28 21:47 ·
     2 個人推
    柔柔柔 這條路線真的好棒喔!!! 五峰鄉和大鹿林道都是很美的路線
    可惜沒有報名雪霸 一定要找時間來跑這條路線~~
    2013-10-28 21:54 ·
     2 個人推
    Fenny Hsu 從妳的鏡頭裡再次看到台灣的美！很令人感動的美～ 很謝謝妳能讓我們看到！^^
    2013-10-28 22:47 ·
     1 個人推
    paulawanda Eternal妹～真的是好美喔！一定要來跑－是好棒喔！自己帶東西！只有一個地方可以買－但開是就是隨便老闆的！哈哈
    2013-10-28 23:46 ·
     2 個人推
    paulawanda 太謝謝您Fenny妹～有時可能好難看到我們前面的美！（真的是在這邊喔）
    好開心您喜歡！^＿＿^
    2013-10-28 23:57 ·
     2 個人推
    Atienn Paula實在太棒了!!!!!!! 好讚的路線也想體驗看看!!! (雨柔我在抓屁股了XD
    2013-10-29 00:11 ·
     2 個人推
    Sean Yu 挖賽,好像是張學良故居耶!?好棒的路線.
    2013-10-29 00:16 ·
     1 個人推
    黃建理 好玩是對跑步最好的形容詞
    2013-10-30 12:47 ·
     1 個人推
    paulawanda 哈哈阿恬妹～真漂亮！真難跑！您試試跑～一定會喜歡喔！^0^

    沒錯Sean哥！地方的歷史真有趣喔！^_^

    是的黃建理哥！沒錯－真好玩喔！^____^
    2013-10-31 10:40 ·
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    chaz Paula 太強了
    2013-10-31 10:51 ·
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    paulawanda Chaz哥～真的一點都沒有強！好陡地方走好多-真好多！>_<＃
    2013-10-31 11:32 ·
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    柔柔柔 如果雪霸改成這條我就想報名了 可惜超馬組已經額滿了QQ
    2013-10-31 13:03 ·
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    Otto 好...好銷魂～ＸＤ
    恭禧無名超半馬入袋！！
    2013-10-31 13:17 ·
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    chaz Paula 太謙虛了, 那段路沒有人不用走的
    2013-10-31 13:24 ·
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    paulawanda Eternal妹～跑的沒有比賽也是好棒喔！好安靜－只有自然的聲音， 沒垃圾！超棒喔！ ^O^ 加油！

    謝謝您Otto哥~真好棒地方！好舒服天氣，美的風景－但真好陡！哈哈^＿^

    Chaz哥～太謝謝您好朋友！～^_______^～
    2013-10-31 13:37 ·
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    chaz my pleasure
    2013-10-31 13:46 ·
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    王子(姐) Paula妹，妳跑這條路線從終點倒回到16.6K處，就是今年雪霸超馬上坡的主要路線，謝謝妳分享^^
    拍的照片依舊好看！！
    2013-10-31 14:53 ·
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    paulawanda 謝謝您Charles哥～真是好美地方－在我去過的山這地方有比較野的感覺！真棒！在賽應該是比較少野感覺但還可以很棒！加油喔！^O^
    2013-11-01 08:09 ·
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    112'50"00:12'50"
    208'44"00:21'34"
    308'32"00:30'06"
    411'02"00:41'08"
    511'26"00:52'34"
    611'45"01:04'19"
    709'22"01:13'41"
    806'55"01:20'36"
    908'34"01:29'10"
    1013'21"01:42'31"
    1113'54"01:56'25"
    1215'02"02:11'27"
    1310'21"02:21'48"
    1415'00"02:36'48"
    1522'07"02:58'55"
    1607'47"03:06'42"
    1708'29"03:15'11"
    1805'19"03:20'30"
    1906'00"03:26'30"
    2006'22"03:32'52"
    2106'11"03:39'03"
    2206'23"03:45'26"
    2307'40"03:53'06"
    2405'46"03:58'52"
    2506'03"04:04'55"
    2606'04"04:10'59"
    2709'41"04:20'40"
    2804'36"04:25'16"
    2906'16"04:31'32"
    3005'40"04:37'12"
    3106'09"04:43'21"
    3205'30"04:48'51"
    3305'32"04:54'23"
    3409'35"05:03'58"
    34.122'53"05:06'36"

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