林佳玫 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

林佳玫南投
ID 234112

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全馬 | 04:59:14 | 07:05/km | 第6馬

名古屋女子馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	04:59:14
總名次	7745 / 19328
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

官方證書

林佳玫

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'43")

00:32'43" (+01'35")

01:03'51"

10 km

(01:03'51")

00:31'08"

15 km

(01:35'34")

00:31'43" (+00'35")

01:05'02" (+01'11")

20 km

(02:08'53")

00:33'19" (+02'11")

25 km

(02:44'32")

00:35'39" (+04'31")

01:16'49" (+12'58")

30 km

(03:25'42")

00:41'10" (+10'02")

35 km

(04:02'02")

00:36'20" (+05'12")

01:13'31" (+09'40")

40 km

(04:39'13")

00:37'11" (+06'03")

Finish

(04:59:14)

日期: 2017-03-12 08:11 - 總爬升: 890 m - 地點: 名古屋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1671 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'53")

06'43" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'27"

(20'21")

06'27" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'19"

(26'40")

06'19" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'03"

(32'43")

06'03" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 😚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 107.27 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 586.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 大衛王和其他 6 人說推

·

黃傑夫漂亮！sub5

2017-03-12 19:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'44"	00:13'54"
3	06'27"	00:20'21"
4	06'19"	00:26'40"
5	06'03"	00:32'43"
6	06'29"	00:39'12"
7	06'07"	00:45'19"
8	06'04"	00:51'23"
9	06'13"	00:57'36"
10	06'15"	01:03'51"
11	06'38"	01:10'29"
12	06'16"	01:16'45"
13	06'34"	01:23'19"
14	06'00"	01:29'19"
15	06'15"	01:35'34"
16	06'37"	01:42'11"
17	06'27"	01:48'38"
18	07'03"	01:55'41"
19	06'37"	02:02'18"
20	06'35"	02:08'53"
21	06'28"	02:15'21"
22	07'46"	02:23'07"
23	06'44"	02:29'51"
24	08'05"	02:37'56"
25	06'36"	02:44'32"
26	07'19"	02:51'51"
27	07'30"	02:59'21"
28	11'15"	03:10'36"
29	08'05"	03:18'41"
30	07'01"	03:25'42"
31	06'49"	03:32'31"
32	07'46"	03:40'17"
33	06'50"	03:47'07"
34	07'29"	03:54'36"
35	07'26"	04:02'02"
36	07'34"	04:09'36"
37	07'01"	04:16'37"
38	07'08"	04:23'45"
39	07'46"	04:31'31"
40	07'42"	04:39'13"
41	07'22"	04:46'35"
42	07'09"	04:53'44"
42.8	07'06"	04:59'15"

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