張瑯 2017/03/12 訓練日誌

張瑯桃園
ID 3153

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張瑯

全馬 | 05:02:54 | 07:10/km | 第7馬

桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	05:02:54
總名次	488 / 1011
分組名次	25 / 65
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'56")

00:32'56"

01:06'10"

10 km

(01:06'10")

00:33'14" (+00'18")

15 km

(01:40'31")

00:34'21" (+01'25")

01:09'16" (+03'06")

20 km

(02:15'26")

00:34'55" (+01'59")

25 km

(02:51'45")

00:36'19" (+03'23")

01:12'38" (+06'28")

30 km

(03:28'04")

00:36'19" (+03'23")

35 km

(04:06'09")

00:38'05" (+05'09")

01:18'17" (+12'07")

40 km

(04:46'21")

00:40'12" (+07'16")

Finish

(05:02:54)

日期: 2017-03-12 06:13 - 地點: 桃園市蘆竹區海湖地景公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16"

999 / 999

06'35"

(12'51")

06'35" (+00'19")

998 / 1997

06'23"

(19'14")

06'21" (+00'05")

1004 / 3002

06'28"

(25'42")

06'27" (+00'11")

1000 / 4002

07'10"

(32'52")

07'12" (+00'56")

994 / 4996

展開計圈分析

桃園

張瑯

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桃園

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賽後評分: 沿路補給品很棒
給 4 星

3月累積里程 : 155.56 km

Voice Coach 上傳 | 7 years ago

黃添裕, 梁澤鈞和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'34"	00:12'54"
3	06'20"	00:19'14"
4	06'28"	00:25'42"
5	07'14"	00:32'56"
6	06'23"	00:39'19"
7	06'21"	00:45'40"
8	06'21"	00:52'01"
9	07'46"	00:59'47"
10	06'23"	01:06'10"
11	06'21"	01:12'31"
12	07'29"	01:20'00"
13	06'39"	01:26'39"
14	06'35"	01:33'14"
15	07'17"	01:40'31"
16	06'22"	01:46'53"
17	07'19"	01:54'12"
18	06'30"	02:00'42"
19	06'25"	02:07'07"
20	08'19"	02:15'26"
21	06'37"	02:22'03"
22	06'31"	02:28'34"
23	08'03"	02:36'37"
24	07'08"	02:43'45"
25	08'00"	02:51'45"
26	07'00"	02:58'45"
27	06'48"	03:05'33"
28	08'30"	03:14'03"
29	06'52"	03:20'55"
30	07'09"	03:28'04"
31	08'52"	03:36'56"
32	06'51"	03:43'47"
33	06'50"	03:50'37"
34	07'24"	03:58'01"
35	08'08"	04:06'09"
36	07'35"	04:13'44"
37	07'50"	04:21'34"
38	08'42"	04:30'16"
39	08'19"	04:38'35"
40	07'46"	04:46'21"
40.8	07'01"	04:51'41"