盧德峰 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

盧德峰新竹
ID 278482

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全馬 | 05:00:21 | 07:07/km | 第3馬

2017 第三屆全國英雄馬拉松賽

官方成績
日期	2017-03-12
成績	05:00:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'19")

00:33'19" (+00'06")

01:07'20"

10 km

(01:07'20")

00:34'01" (+00'48")

15 km

(01:41'03")

00:33'43" (+00'30")

01:07'54" (+00'34")

20 km

(02:15'14")

00:34'11" (+00'58")

25 km

(02:48'27")

00:33'13"

01:09'07" (+01'47")

30 km

(03:24'21")

00:35'54" (+02'41")

35 km

(04:01'33")

00:37'12" (+03'59")

01:20'35" (+13'15")

40 km

(04:44'56")

00:43'23" (+10'10")

Finish

(05:00:21)

日期: 2017-03-12 06:10 - 卡路里: 2279 Cal - 總步數: 48982 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'47"

(06'47")

06'43" (+00'49")

1009 / 1009

176 / 84

2

06'25"

(13'12")

06'24" (+00'30")

1001 / 2010

180 / 86

3

06'50"

(20'02")

06'46" (+00'52")

1007 / 3018

179 / 82

4

06'39"

(26'41")

06'37" (+00'43")

1004 / 4022

181 / 83

5

06'42"

(33'23")

06'40" (+00'46")

1002 / 5025

181 / 82

展開計圈分析

6

06'40"

(40'03")

06'39" (+00'45")

1001 / 6026

181 / 82

7

06'41"

(46'44")

06'39" (+00'45")

1002 / 7029

181 / 82

8

06'52"

(53'36")

06'49" (+00'55")

1006 / 8036

173 / 84

9

06'56"

(01:00'32")

06'54" (+01'00")

1002 / 9038

183 / 78

10

06'56"

(01:07'28")

06'52" (+00'58")

1008 / 10046

179 / 80

11

07'08"

(01:14'36")

07'06" (+01'12")

1004 / 11051

166 / 84

12

06'29"

(01:21'05")

06'26" (+00'32")

1005 / 12056

177 / 87

13

06'54"

(01:27'59")

06'53" (+00'59")

1002 / 13058

166 / 87

14

06'54"

(01:34'53")

06'53" (+00'59")

1000 / 14059

162 / 89

15

06'21"

(01:41'14")

06'18" (+00'24")

1007 / 15066

174 / 90

16

06'18"

(01:47'32")

06'15" (+00'21")

1007 / 16074

181 / 88

17

07'50"

(01:55'22")

07'48" (+01'54")

1003 / 17077

144 / 88

18

06'16"

(02:01'38")

06'14" (+00'20")

1004 / 18082

180 / 88

19

06'22"

(02:08'00")

06'19" (+00'25")

1006 / 19088

182 / 86

20

07'31"

(02:15'31")

07'27" (+01'33")

1007 / 20096

140 / 95

21

06'11"

(02:21'42")

06'07" (+00'13")

1008 / 21104

180 / 90

22

05'55"

(02:27'37")

05'54"

1000 / 22104

184 / 91

23

07'21"

(02:34'58")

07'19" (+01'25")

1002 / 23107

157 / 86

24

06'29"

(02:41'27")

06'28" (+00'34")

1001 / 24108

179 / 85

25

07'20"

(02:48'47")

07'20" (+01'26")

1000 / 25108

153 / 88

26

06'35"

(02:55'22")

06'34" (+00'40")

1001 / 26110

173 / 87

27

07'52"

(03:03'14")

07'51" (+01'57")

1001 / 27112

150 / 84

28

06'43"

(03:09'57")

06'40" (+00'46")

1006 / 28118

180 / 82

29

07'14"

(03:17'11")

07'12" (+01'18")

1003 / 29121

162 / 85

30

07'34"

(03:24'45")

07'33" (+01'39")

1000 / 30121

154 / 85

31

06'30"

(03:31'15")

06'27" (+00'33")

1005 / 31127

179 / 86

32

08'54"

(03:40'09")

08'50" (+02'56")

1006 / 32134

132 / 85

33

06'48"

(03:46'57")

06'47" (+00'53")

1001 / 33135

183 / 80

34

06'40"

(03:53'37")

06'38" (+00'44")

1004 / 34140

184 / 81

35

08'26"

(04:02'03")

08'22" (+02'28")

1007 / 35147

141 / 84

36

11'51"

(04:13'54")

11'46" (+05'52")

1006 / 36154

94 / 89

37

06'28"

(04:20'22")

06'27" (+00'33")

1000 / 37154

166 / 93

38

07'59"

(04:28'21")

07'56" (+02'02")

1004 / 38159

138 / 90

39

10'00"

(04:38'21")

09'55" (+04'01")

1008 / 39167

100 / 100

40

07'14"

(04:45'35")

07'09" (+01'15")

1009 / 40177

179 / 77

41

08'26"

(04:54'01")

08'22" (+02'28")

1006 / 41184

137 / 86

42

06'19"

(05:00'20")

06'18" (+00'24")

1001 / 42186

178 / 88

43

00'19"

(05:00'39")

05'32"

57 / 42243

151 / 118

沒訓練的結果⋯⋯

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

3月累積里程 : 76.79 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林盛裕, 林寶訓和其他 12 人說推

·

andy 恭喜完賽

2017-03-14 10:24 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'29"	00:13'12"
3	06'46"	00:19'58"
4	06'39"	00:26'37"
5	06'42"	00:33'19"
6	06'40"	00:39'59"
7	06'41"	00:46'40"
8	06'48"	00:53'28"
9	06'57"	01:00'25"
10	06'55"	01:07'20"
11	07'09"	01:14'29"
12	06'27"	01:20'56"
13	06'55"	01:27'51"
14	06'54"	01:34'45"
15	06'18"	01:41'03"
16	06'16"	01:47'19"
17	07'53"	01:55'12"
18	06'12"	02:01'24"
19	06'22"	02:07'46"
20	07'28"	02:15'14"
21	06'10"	02:21'24"
22	06'00"	02:27'24"
23	07'16"	02:34'40"
24	06'29"	02:41'09"
25	07'18"	02:48'27"
26	06'35"	02:55'02"
27	07'49"	03:02'51"
28	06'41"	03:09'32"
29	06'36"	03:16'08"
30	08'13"	03:24'21"
31	06'26"	03:30'47"
32	08'50"	03:39'37"
33	06'52"	03:46'29"
34	06'39"	03:53'08"
35	08'25"	04:01'33"
36	07'10"	04:08'43"
37	11'11"	04:19'54"
38	07'56"	04:27'50"
39	09'52"	04:37'42"
40	07'14"	04:44'56"
41	08'26"	04:53'22"
42	06'27"	04:59'49"
42.1	14'35"	05:00'39"

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朋友動態

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km