Lisa Liu 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Liu 台北市
ID 289018

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:26:29 | 06:18/km | 第1馬

名古屋女子馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	04:26:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'06")

00:31'06" (+02'00")

01:00'12"

10 km

(01:00'12")

00:29'06"

15 km

(01:32'32")

00:32'20" (+03'14")

01:02'37" (+02'25")

20 km

(02:02'49")

00:30'17" (+01'11")

25 km

(02:33'33")

00:30'44" (+01'38")

01:01'46" (+01'34")

30 km

(03:04'35")

00:31'02" (+01'56")

35 km

(03:37'47")

00:33'12" (+04'06")

01:05'19" (+05'07")

40 km

(04:09'54")

00:32'07" (+03'01")

Finish

(04:26:29)

日期: 2017-03-12 08:27 - 總爬升: 944 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2013 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'10")

06'23" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'12"

(19'23")

06'12" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'57"

(25'20")

05'57" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'44"

(31'04")

05'44" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 💪💪加油努力完賽！

賽後評分: 補給好吃超歡樂熱情的加油團～非常棒也很開心的賽事!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 103.06 km

索康尼 k7 累積 : 84.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 盧昱頴和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'23"	00:13'10"
3	06'14"	00:19'24"
4	05'57"	00:25'21"
5	05'45"	00:31'06"
6	06'03"	00:37'09"
7	05'42"	00:42'51"
8	05'43"	00:48'34"
9	05'54"	00:54'28"
10	05'44"	01:00'12"
11	06'05"	01:06'17"
12	05'57"	01:12'14"
13	06'20"	01:18'34"
14	05'43"	01:24'17"
15	08'15"	01:32'32"
16	06'29"	01:39'01"
17	05'46"	01:44'47"
18	05'55"	01:50'42"
19	06'04"	01:56'46"
20	06'03"	02:02'49"
21	05'57"	02:08'46"
22	06'18"	02:15'04"
23	05'55"	02:20'59"
24	06'49"	02:27'48"
25	05'45"	02:33'33"
26	06'00"	02:39'33"
27	06'13"	02:45'46"
28	06'01"	02:51'47"
29	06'33"	02:58'20"
30	06'15"	03:04'35"
31	06'25"	03:11'00"
32	07'18"	03:18'18"
33	06'09"	03:24'27"
34	06'55"	03:31'22"
35	06'25"	03:37'47"
36	06'27"	03:44'14"
37	06'18"	03:50'32"
38	06'23"	03:56'55"
39	06'29"	04:03'24"
40	06'30"	04:09'54"
41	06'23"	04:16'17"
42	06'00"	04:22'17"
43	08'20"	04:30'37"
44	21'50"	04:52'27"
44.0	22'16"	04:52'33"

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朋友動態

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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