張小白 2017/03/12 訓練日誌

張小白桃園
ID 182696

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張小白

半馬 | 01:43:11 | 04:53/km | 第11半馬

桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	01:43:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'36")

00:23'36" (+00'08")

00:47'04"

10 km

(00:47'04")

00:23'28"

15 km

(01:10'54")

00:23'50" (+00'22")

00:47'51" (+00'47")

20 km

(01:34'55")

00:24'01" (+00'33")

Finish

(01:43:11)

日期: 2017-03-12 06:01 - 地點: 海湖地景公園 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'23")

1000 / 1000

04'47"

(09'38")

04'47" (+00'20")

1000 / 2000

04'36"

(14'14")

04'36" (+00'09")

1000 / 3000

04'41"

(18'56")

04'41" (+00'14")

1000 / 4000

04'39"

(23'35")

04'39" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張小白

難得可刷阿益的卡😂😂😂

留言

桃園

張小白

只能用這個勉強安慰自己😂😂😂

留言

桃園

張小白

還好進終點還是帥帥的😬😬😬

留言

桃園

張小白

招牌金爐還是要看一下

留言

桃園

張小白

招牌金爐還是要看一下

留言

後面掉漆了⋯⋯

賽後評分: 路線可以變化一下會更優質^^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 246.78 km

Adidas takumi ren Japen 累積 : 1495.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜, 張志禎和其他 18 人說推

留言

觀看另 7 則留言

張志禎小白跑的輕鬆自在

2017-03-15 17:49 ·

1 個人推

張小白禎哥我連南天水站都沒停留，看看我多認真

2017-03-16 08:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'47"	00:09'38"
3	04'37"	00:14'15"
4	04'42"	00:18'57"
5	04'39"	00:23'36"
6	04'39"	00:28'15"
7	04'41"	00:32'56"
8	04'45"	00:37'41"
9	04'43"	00:42'24"
10	04'40"	00:47'04"
11	04'28"	00:51'32"
12	04'43"	00:56'15"
13	04'49"	01:01'04"
14	04'59"	01:06'03"
15	04'51"	01:10'54"
16	04'45"	01:15'39"
17	04'49"	01:20'28"
18	04'54"	01:25'22"
19	04'41"	01:30'03"
20	04'52"	01:34'55"
21	04'46"	01:39'41"
21.7	04'56"	01:43'13"