陳軟魚 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳軟魚台中
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半馬 | 03:06:59 | 08:51/km | 第17半馬

2017 Puli power 埔里山城派對馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	03:06:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'02")

00:37'02"

01:22'22"

10 km

(01:22'22")

00:45'20" (+08'18")

15 km

(02:10'30")

00:48'08" (+11'06")

01:31'24" (+09'02")

20 km

(02:53'46")

00:43'16" (+06'14")

Finish

(03:06:59)

日期: 2017-03-12 06:00 - 總爬升: 434 m - 卡路里: 999 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+01'17")

1000 / 1000

2

06'26"

(14'01")

06'26" (+00'08")

1000 / 2000

3

08'42"

(22'44")

08'42" (+02'24")

1000 / 3000

4

06'32"

(29'17")

06'32" (+00'14")

1000 / 4000

5

07'45"

(37'02")

07'45" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

前一晚沒睡好+客人數暴增
讓跑馬時間也暴增了Orz

退步了……就當做開始恢復練跑的起點吧
大家一起加油！

賽前宣言: 加油

賽後評分: 超棒的！！
給 5 星

3月累積里程 : 97.13 km

亞瑟士 Gel Exalt 3 累積 : 975.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

QInggeng, 北田幫志雄和其他 19 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳軟魚耶！黃教練～～～下次馬場約～～嘻嘻
這樣之後就會認得了！

2017-03-16 12:47 ·

1 個人推

黃盟元好喔..我3月最後一馬是八掛山馬拉松..22K,
4月16日葫蘆墩，42k
4月30日日月潭環湖，29K

2017-03-16 13:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'27"	00:14'02"
3	08'42"	00:22'44"
4	06'33"	00:29'17"
5	07'45"	00:37'02"
6	09'49"	00:46'51"
7	08'42"	00:55'33"
8	09'54"	01:05'27"
9	09'04"	01:14'31"
10	07'51"	01:22'22"
11	06'19"	01:28'41"
12	06'30"	01:35'11"
13	08'53"	01:44'04"
14	12'30"	01:56'34"
15	13'56"	02:10'30"
16	13'59"	02:24'29"
17	06'49"	02:31'18"
18	08'44"	02:40'02"
19	06'33"	02:46'35"
20	07'11"	02:53'46"
21	06'45"	03:00'31"
22	07'21"	03:07'52"
22.0	05'04"	03:07'54"

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