子其 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

子其苗栗
ID 43336

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全馬 | 03:57:30 | 05:37/km | 第46馬

山城馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	03:57:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'51")

00:26'51" (+02'18")

00:52'41" (+02'11")

10 km

(00:52'41")

00:25'50" (+01'17")

15 km

(01:18'38")

00:25'57" (+01'24")

00:50'30"

20 km

(01:43'11")

00:24'33"

25 km

(02:14'37")

00:31'26" (+06'53")

00:59'26" (+08'56")

30 km

(02:42'37")

00:28'00" (+03'27")

35 km

(03:15'18")

00:32'41" (+08'08")

01:04'58" (+14'28")

40 km

(03:47'35")

00:32'17" (+07'44")

Finish

(03:57:30)

日期: 2017-03-12 06:20 - 總爬升: 611 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'52")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'16")

04'30" (+00'37")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'04")

04'48" (+00'55")

1000 / 3000

4

05'19"

(19'23")

05'19" (+01'26")

1000 / 4000

5

07'26"

(26'50")

07'26" (+03'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 208.80 km

asics SKYSENSOR GLIDE(翔走) 累積 : 17417.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

徐信發, 璞兒和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'31"	00:09'17"
3	04'48"	00:14'05"
4	05'19"	00:19'24"
5	07'27"	00:26'51"
6	07'46"	00:34'37"
7	04'06"	00:38'43"
8	03'53"	00:42'36"
9	04'29"	00:47'05"
10	05'36"	00:52'41"
11	05'23"	00:58'04"
12	04'59"	01:03'03"
13	05'02"	01:08'05"
14	05'18"	01:13'23"
15	05'15"	01:18'38"
16	05'21"	01:23'59"
17	04'26"	01:28'25"
18	04'59"	01:33'24"
19	05'07"	01:38'31"
20	04'40"	01:43'11"
21	04'39"	01:47'50"
22	06'02"	01:53'52"
23	04'58"	01:58'50"
24	07'37"	02:06'27"
25	08'10"	02:14'37"
26	06'18"	02:20'55"
27	05'28"	02:26'23"
28	05'54"	02:32'17"
29	04'47"	02:37'04"
30	05'33"	02:42'37"
31	06'12"	02:48'49"
32	05'34"	02:54'23"
33	07'37"	03:02'00"
34	06'10"	03:08'10"
35	07'08"	03:15'18"
36	06'05"	03:21'23"
37	06'26"	03:27'49"
38	06'27"	03:34'16"
39	06'00"	03:40'16"
40	07'19"	03:47'35"
41	06'05"	03:53'40"
42	08'28"	04:02'08"
42.2	21'09"	04:06'12"

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朋友動態

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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