陳建民 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳建民台中
ID 70383

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恭喜破PB

半馬 | 01:45:52 | 05:01/km | 第5半馬

第七屆 2017 晨曦麥香『疾速飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	01:45:52
總名次	191 / 2253
分組名次	61 / 583
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'45")

00:25'45" (+00'19")

00:51'11"

10 km

(00:51'11")

00:25'26"

15 km

(01:17'02")

00:25'51" (+00'25")

00:51'56" (+00'45")

20 km

(01:43'07")

00:26'05" (+00'39")

Finish

(01:45:52)

日期: 2017-03-12 06:46 - 平均心率: 111 - 卡路里: 1181 Cal - 總步數: 19300 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'23"

(05'23")

05'21" (+00'45")

1004 / 1004

174 / 106

2

05'11"

(10'34")

05'09" (+00'33")

1003 / 2008

180 / 107

3

05'10"

(15'44")

05'07" (+00'31")

1007 / 3015

179 / 108

4

05'10"

(20'54")

05'08" (+00'32")

1006 / 4021

179 / 108

5

04'53"

(25'47")

04'52" (+00'16")

1003 / 5025

180 / 114

展開計圈分析

台中

陳建民

·

賽前宣言: 再來試練

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 141.74 km

saucony s29028-1 累積 : 172.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李成國, 江明修和其他 24 人說推

·

觀看另 10 則留言

楊瓊華恭喜高速完賽～

2017-03-13 20:25 ·

1 個人推

江明修恭喜完賽讚

2017-03-17 08:43 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'11"	00:10'32"
3	05'07"	00:15'39"
4	05'10"	00:20'49"
5	04'56"	00:25'45"
6	05'19"	00:31'04"
7	04'53"	00:35'57"
8	05'12"	00:41'09"
9	05'07"	00:46'16"
10	04'55"	00:51'11"
11	05'06"	00:56'17"
12	05'03"	01:01'20"
13	05'04"	01:06'24"
14	05'17"	01:11'41"
15	05'21"	01:17'02"
16	05'24"	01:22'26"
17	04'59"	01:27'25"
18	05'10"	01:32'35"
19	05'14"	01:37'49"
20	05'18"	01:43'07"
21	04'39"	01:47'46"
21.2	03'43"	01:48'23"

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