簡多多 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

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11.8 km | 01:05:13 | 05:30/km

日期: 2017-03-12 06:45 - 地點: 重陽橋下到觀音坑溪橋來回一圈 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1153 Cal - 總步數: 10113 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 05'53" / 07'14" / 05'22" / 05'18" / 05'38" / 06'20" / 04'56" / 05'13" / 05'07" / 04'41" / 04'29" / 06'02" /

今天團練，輕鬆跑啦～哈哈哈..........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 288.45 km

asics TJR070 累積 : 1552.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

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觀看另 2 則留言

Tony 簡大：四分速太快了，追不上啦，哈哈哈！

2017-03-12 17:03 ·

1 個人推

huangderek 多兄運動愉快晚安^_^～

2017-03-13 00:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	07'14"	00:13'07"
3	05'22"	00:18'29"
4	05'18"	00:23'47"
5	05'38"	00:29'25"
6	06'20"	00:35'45"
7	04'56"	00:40'41"
8	05'13"	00:45'54"
9	05'07"	00:51'01"
10	04'41"	00:55'42"
11	04'29"	01:00'11"
11.8	06'02"	01:05'13"

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