湯珠均 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

湯珠均桃園
ID 46900

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半馬 | 01:59:56 | 05:41/km | 第9半馬

桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	01:59:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'46")

00:28'46" (+00'04")

00:57'28"

10 km

(00:57'28")

00:28'42"

15 km

(01:56'56")

00:59'28" (+30'46")

01:30'49" (+33'21")

20 km

(02:28'17")

00:31'21" (+02'39")

Finish

(01:59:56)

日期: 2017-03-12 06:02 - 地點: 彩虹橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+02'09")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'58")

06'21" (+01'54")

1000 / 2000

3

05'33"

(18'31")

05'33" (+01'06")

1000 / 3000

4

05'46"

(24'18")

05'46" (+01'19")

1000 / 4000

5

04'27"

(28'45")

04'27"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

湯珠均

·

不解釋....幫跑友留下美好的回憶！邊跑邊拍😎😎

賽前宣言: 練肚量，不跑速度～～

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.07 km

TCX 上傳 | 7 years ago

呂東興, 侯忠義和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'21"	00:12'58"
3	05'34"	00:18'32"
4	05'46"	00:24'18"
5	04'28"	00:28'46"
6	06'13"	00:34'59"
7	05'49"	00:40'48"
8	04'41"	00:45'29"
9	05'23"	00:50'52"
10	06'36"	00:57'28"
11	07'10"	01:04'38"
12	37'17"	01:41'55"
13	04'53"	01:46'48"
14	04'58"	01:51'46"
15	05'10"	01:56'56"
16	08'26"	02:05'22"
17	05'06"	02:10'28"
18	06'09"	02:16'37"
19	05'31"	02:22'08"
20	06'09"	02:28'17"
21	05'54"	02:34'11"
21.9	04'51"	02:38'48"

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