Jonathan 2013/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan 彰化
ID 10021

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恭喜破PB

半馬 | 01:39:29 | 04:42/km | 第4半馬

台中石岡馬拉松

官方成績
日期	2013-10-27
成績	01:39:29
總名次	89 / -
分組名次	18 / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'12")

00:23'12" (+00'49")

00:45'35"

10 km

(00:45'35")

00:22'23"

15 km

(01:09'04")

00:23'29" (+01'06")

00:48'07" (+02'32")

20 km

(01:33'42")

00:24'38" (+02'15")

Finish

(01:39:29)

日期: 2013-10-27 06:31 - 總爬升: 228 m - 地點: 石岡 - 天氣: 涼 - 平均心率: 39 - 卡路里: 1574 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 64%

成績書主辦單位賽後郵寄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 255.82 km

ASICS 亞瑟士 GT-2170 累積 : 1062.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

王同安, YUAN CHENG 和其他 101 人說推

·

觀看另 42 則留言

晴奈奈好棒的速度~~~

2013-10-30 10:08 ·

2 個人推

Jonathan 謝謝囉！

2013-10-30 11:25 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'41"	00:09'29"
3	04'39"	00:14'08"
4	04'33"	00:18'41"
5	04'31"	00:23'12"
6	04'33"	00:27'45"
7	04'21"	00:32'06"
8	04'28"	00:36'34"
9	04'28"	00:41'02"
10	04'33"	00:45'35"
11	04'28"	00:50'03"
12	10'59"	01:01'02"
13	00'02"	01:01'04"
14	03'14"	01:04'18"
15	04'46"	01:09'04"
16	04'50"	01:13'54"
17	05'14"	01:19'08"
18	05'41"	01:24'49"
19	04'31"	01:29'20"
20	04'22"	01:33'42"
21	04'58"	01:38'40"
21.1	06'14"	01:39'29"

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