Leo Lee 2017/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Leo Lee 台中
ID 228636

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100.0 km | 07:36:39 | 13.1 km/h

2017萬眾騎BIKE

官方成績
日期	2017-03-11
成績	07:36:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'17")

00:25'17" (+14'27")

00:38'08" (+11'30")

10 km

(00:38'08")

00:12'51" (+02'01")

15 km

(01:02'38")

00:24'30" (+13'40")

00:55'16" (+28'38")

20 km

(01:33'24")

00:30'46" (+19'56")

25 km

(01:47'59")

00:14'35" (+03'45")

00:27'19" (+00'41")

30 km

(02:00'43")

00:12'44" (+01'54")

35 km

(02:25'07")

00:24'24" (+13'34")

00:38'34" (+11'56")

40 km

(02:39'17")

00:14'10" (+03'20")

45 km

(02:56'43")

00:17'26" (+06'36")

01:07'05" (+40'27")

50 km

(03:46'22")

00:49'39" (+38'49")

55 km

(04:06'43")

00:20'21" (+09'31")

00:51'46" (+25'08")

60 km

(04:38'08")

00:31'25" (+20'35")

65 km

(05:08'14")

00:30'06" (+19'16")

00:49'29" (+22'51")

70 km

(05:27'37")

00:19'23" (+08'33")

75 km

(05:45'35")

00:17'58" (+07'08")

00:57'09" (+30'31")

80 km

(06:24'46")

00:39'11" (+28'21")

85 km

(06:46'37")

00:21'51" (+11'01")

00:35'29" (+08'51")

90 km

(07:00'15")

00:13'38" (+02'48")

95 km

(07:16'03")

00:15'48" (+04'58")

00:26'38"

100 km

(07:26'53")

00:10'50"

Finish

(07:36:39)

日期: 2017-03-11 07:29 - 總爬升: 601 m - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 113 - 卡路里: 3280 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'17"

(25'17")

11.88 (-15.81)

5000 / 5000

2

12'51"

(38'08")

23.38 (-4.32)

5000 / 10000

3

24'29"

(01:02'37")

12.29 (-15.41)

5000 / 15000

4

30'46"

(01:33'24")

9.76 (-17.94)

5000 / 20000

5

14'34"

(01:47'59")

20.69 (-7.00)

5000 / 25000

展開計圈分析

人多車多，牽車騎車。騎騎走走，吃吃喝喝。不競速，不趕時間，蠻不錯的休閒活動。

賽後評分: 出發路線規劃可能有問題。出發時牽車快一小時。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 126.00 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.0	1.2 %
2	13.2	1.4 %
3	6.4	1.5 %
4	25.4	1.0 %
5	17.1	-0.8 %
6	32.1	-1.8 %
7	34.0	-1.4 %
8	21.2	-1.2 %
9	25.7	-1.0 %
10	14.8	-0.4 %
11	20.3	-0.3 %
12	12.1	-0.5 %
13	25.7	-0.4 %
14	8.7	-0.2 %
15	8.1	2.4 %
16	5.5	2.2 %
17	16.2	2.8 %
18	9.6	5.0 %
19	10.4	4.0 %
20	14.5	5.0 %
21	10.8	4.2 %
22	20.7	-2.0 %
23	37.5	-1.9 %
24	24.8	-1.1 %
25	28.3	-0.6 %
26	27.7	1.0 %
27	26.1	-0.5 %
28	20.9	-0.6 %
29	20.2	1.0 %
30	24.7	1.0 %
31	4.1	1.0 %
32	18.2	-0.5 %
33	27.1	-0.7 %
34	26.3	-0.9 %
35	30.8	-1.1 %
36	16.7	-0.7 %
37	21.2	-1.2 %
38	28.3	-0.8 %
39	21.3	-0.6 %
40	21.4	-0.6 %
41	32.1	-1.1 %
42	15.7	-1.6 %
43	12.5	-0.7 %
44	17.1	-1.0 %
45	17.4	-0.9 %
46	14.9	-0.8 %
47	11.5	-0.5 %
48	1.8	-0.2 %
49	18.3	-0.4 %
50	18.8	-0.7 %
51	15.1	-0.5 %
52	11.3	1.1 %
53	12.7	1.5 %
54	21.2	1.4 %
55	17.2	1.1 %
56	18.0	1.0 %
57	4.1	1.2 %
58	9.3	1.8 %
59	16.4	1.6 %
60	18.7	1.3 %
61	17.7	1.7 %
62	18.7	1.3 %
63	20.7	1.2 %
64	9.4	3.9 %
65	4.2	-2.7 %
66	13.5	-1.3 %
67	16.1	1.7 %
68	12.1	2.6 %
69	17.6	-2.5 %
70	21.2	1.7 %
71	18.1	1.2 %
72	17.2	1.6 %
73	17.0	1.1 %
74	16.1	1.7 %
75	15.3	1.2 %
76	16.1	1.1 %
77	10.3	1.8 %
78	16.4	1.6 %
79	16.4	1.5 %
80	2.7	1.6 %
81	14.0	-0.7 %
82	20.1	-0.8 %
83	16.8	-0.8 %
84	17.5	1.3 %
85	7.9	2.7 %
86	70.6	-0.3 %
87	17.1	-3.0 %
88	18.7	1.7 %
89	21.1	-2.2 %
90	18.8	-1.4 %
91	26.1	-1.5 %
92	17.1	-1.1 %
93	17.3	-2.4 %
94	14.7	2.1 %
95	24.5	-2.7 %
96	32.4	-1.9 %
97	31.3	-2.5 %
98	26.7	-3.3 %
99	32.4	-1.7 %
100	20.2	-2.3 %
101	20.5	-4.2 %
102	23.7	-1.4 %
102.5	7.7	-0.8 %

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