Harry.Xiao 2013/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Harry.Xiao 桃園
ID 60812

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7.1 km | 00:40:34 | 05:41/km

日期: 2013-10-26 07:42 - 地點: 碧潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 379 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

Pace: 05'20" / 05'24" / 05'44" / 05'40" / 06'08" / 06'00" / 05'28" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

39'53"

(39'53")

05'41" (+01'02")

7013 / 7013

2

00'26"

(40'19")

04'39"

93 / 7106

3

00'15"

(40'34")

17'51" (+13'12")

14 / 7120

桃園

Harry.Xiao

·

公司的路跑賽 , 讓員工跑出健康 , 跑出活力
今天是我人生第一場賽事 , 選擇 7k完賽 00:40:08
成績 21/244

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 37.28 km

ASICS 亞瑟士 8KS-31733 累積 : 472.8 km

GPX 上傳 | 11 years ago

陳漢宗, Chinglin Cheng（鄭清林）和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'24"	00:10'44"
3	05'44"	00:16'28"
4	05'40"	00:22'08"
5	06'08"	00:28'16"
6	06'00"	00:34'16"
7	05'28"	00:39'44"
7.1	06'06"	00:40'28"

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