10.0 km | 00:39:53 | 03:58/km日期: 2017-03-08 17:19 - 地點: 華勛國小操場 - 天氣: 陰小雨 - 卡路里: 505 Cal - 總步數: 7126 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 140 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 82%
Pace: 04'05" / 04'10" / 04'12" / 04'03" / 04'00" / 04'00" / 03'52" / 03'50" / 03'53" / 03'37" / 04'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'05" (+00'27") | 1010 / 1010 | 179 / 136 |
| 2 | | 04'06" (+00'28") | 1000 / 2011 | 187 / 129 |
| 3 | | 04'11" (+00'33") | 1002 / 3013 | 178 / 133 |
| 4 | | 04'01" (+00'23") | 1004 / 4018 | 180 / 137 |
| 5 | | 03'59" (+00'21") | 1001 / 5019 | 167 / 149 |
| 6 | | 03'59" (+00'21") | 1002 / 6021 | 180 / 138 |
| 7 | | 03'51" (+00'13") | 1002 / 7023 | 180 / 143 |
| 8 | | 03'50" (+00'12") | 1009 / 8033 | 183 / 141 |
| 9 | | 03'48" (+00'10") | 1005 / 9039 | 180 / 145 |
| 10 | | 03'38" | 1008 / 10047 | 171 / 160 |
已經3個多月沒跑出10公里4分速內
今天天氣不錯就給它衝一下免強達標
3月累積里程 : 524.14 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'05" | 00:04'05" |
| 2 | 04'10" | 00:08'15" |
| 3 | 04'12" | 00:12'27" |
| 4 | 04'03" | 00:16'30" |
| 5 | 04'00" | 00:20'30" |
| 6 | 04'00" | 00:24'30" |
| 7 | 03'52" | 00:28'22" |
| 8 | 03'50" | 00:32'12" |
| 9 | 03'53" | 00:36'05" |
| 10 | 03'37" | 00:39'42" |
| 10.0 | 04'44" | 00:39'53" |
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