黃茂璟 2017/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃茂璟嘉義
ID 271188

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13.1 km | 01:08:16 | 05:12/km

日期: 2017-03-07 17:47 - 地點: 嘉義市體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 735 Cal - 總步數: 11539 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 22%

Pace: 04'40" / 04'52" / 05'15" / 05'19" / 05'29" / 05'28" / 05'01" / 04'52" / 04'51" / 04'42" / 05'38" / 05'35" / 05'45" / 08'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'40"

(04'40")

04'39"

1001 / 1001

169 / 126

2

04'52"

(09'32")

04'50" (+00'11")

1004 / 2005

169 / 121

3

05'18"

(14'50")

05'15" (+00'36")

1008 / 3014

169 / 112

4

05'19"

(20'09")

05'17" (+00'38")

1004 / 4019

169 / 111

5

05'29"

(25'38")

05'26" (+00'47")

1006 / 5025

170 / 107

展開計圈分析

嘉義

黃茂璟

·

不求快累積跑量、為萬金石做準備
巧遇巧虎哥、俊傑、達主任

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 162.88 km

母子鱷魚ㄚ拖2代 XL 累積 : 3871.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

王則然, Liu 和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'52"	00:09'32"
3	05'15"	00:14'47"
4	05'19"	00:20'06"
5	05'29"	00:25'35"
6	05'28"	00:31'03"
7	05'01"	00:36'04"
8	04'52"	00:40'56"
9	04'51"	00:45'47"
10	04'42"	00:50'29"
11	05'38"	00:56'07"
12	05'35"	01:01'42"
13	05'45"	01:07'27"
13.1	07'59"	01:08'16"

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