9.0 km | 00:55:12 | 06:07/km日期: 2017-03-07 18:34 - 地點: Treadmill - 天氣: 下雨了 - 平均心率: 132 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 182
Pace: 06'54" / 06'49" / 06'08" / 05'29" / 05'27" / 06'20" / 05'44" / 05'29" / 06'45" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'53" (+01'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'48" (+01'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'08" (+00'41") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'28" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'27" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'19" (+00'52") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'44" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'29" (+00'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'44" (+01'17") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'18" (+00'51") | 20 / 9020 |
原本要跑室外，下班時雨來了，只好改變計畫。
很久沒穿的小檸檬，還是跟我不太合。
穿上去左小指擠，右小腿骨卡卡，
加速起來前腳掌空間太大，競速鞋不能穿w的，尤其我是窄版腳型，根本不需要太寬的瑄頭……好無言，下次試中厚襪看看，今天襪子太薄了。
到昨天都還在跟魔鬼配速員討論週末的埔里馬要盡多少力跑，聽說補給很優啊～真想歡樂跑……
記得上次田寮月世界遇到靜嶽他說，''山路不是妳的強項?'' 是嗎？哈哈 好像有一點，
總之，再一次，將自己的狀態調到最好!!
準備入夏前的倒數第二場比賽!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 196.94 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'54" | 00:06'54" |
| 2 | 06'49" | 00:13'43" |
| 3 | 06'08" | 00:19'51" |
| 4 | 05'29" | 00:25'20" |
| 5 | 05'27" | 00:30'47" |
| 6 | 06'20" | 00:37'07" |
| 7 | 05'44" | 00:42'51" |
| 8 | 05'29" | 00:48'20" |
| 9 | 06'45" | 00:55'05" |
| 9.0 | 06'30" | 00:55'13" |
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