chunliz 2017/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

chunliz 高雄
ID 3767

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全馬 | 06:03:15 | 08:36/km | 第38馬

新營郵局「郵.稻.荷.蘭」綠隧馬拉松

官方成績
日期	2017-02-28
成績	06:03:15
總名次	642 / 780
分組名次	257 / 293
平均速度	08:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'01")

00:35'01"

01:12'39"

10 km

(01:12'39")

00:37'38" (+02'37")

15 km

(01:49'46")

00:37'07" (+02'06")

01:16'12" (+03'33")

20 km

(02:28'51")

00:39'05" (+04'04")

25 km

(03:14'12")

00:45'21" (+10'20")

01:33'12" (+20'33")

30 km

(04:02'03")

00:47'51" (+12'50")

35 km

(04:50'36")

00:48'33" (+13'32")

01:38'29" (+25'50")

40 km

(05:40'32")

00:49'56" (+14'55")

Finish

(06:03:15)

日期: 2017-02-28 06:00 - 總爬升: 137 m - 地點: 台南蘭花中心 - 天氣: 晴 - 平均心率: 42 - 卡路里: 3640 Cal - 溫度: 8°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'14" (+00'31")

1001 / 1001

2

06'44"

(13'59")

06'43"

1000 / 2002

3

06'55"

(20'54")

06'53" (+00'10")

1002 / 3005

4

07'15"

(28'09")

07'12" (+00'29")

1005 / 4010

5

06'54"

(35'03")

06'54" (+00'11")

997 / 5008

展開計圈分析

賽後評分: 清爽的賽道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 96.73 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1672.5 km

XT 上傳 | 7 years ago

Liang, 黃國棟和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'44"	00:13'59"
3	06'53"	00:20'52"
4	07'13"	00:28'05"
5	06'56"	00:35'01"
6	06'56"	00:41'57"
7	07'41"	00:49'38"
8	06'51"	00:56'29"
9	07'27"	01:03'56"
10	08'43"	01:12'39"
11	08'06"	01:20'45"
12	06'56"	01:27'41"
13	08'13"	01:35'54"
14	06'54"	01:42'48"
15	06'58"	01:49'46"
16	07'52"	01:57'38"
17	07'03"	02:04'41"
18	07'21"	02:12'02"
19	07'26"	02:19'28"
20	09'23"	02:28'51"
21	07'31"	02:36'22"
22	11'36"	02:47'58"
23	08'03"	02:56'01"
24	09'06"	03:05'07"
25	09'05"	03:14'12"
26	10'21"	03:24'33"
27	09'07"	03:33'40"
28	10'13"	03:43'53"
29	08'55"	03:52'48"
30	09'15"	04:02'03"
31	09'28"	04:11'31"
32	09'40"	04:21'11"
33	10'19"	04:31'30"
34	09'17"	04:40'47"
35	09'49"	04:50'36"
36	09'51"	05:00'27"
37	10'26"	05:10'53"
38	09'29"	05:20'22"
39	10'04"	05:30'26"
40	10'06"	05:40'32"
41	09'19"	05:49'51"
42	10'21"	06:00'12"
42.1	25'12"	06:03'18"

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朋友動態

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