黃嘉禾 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃嘉禾台中
ID 50905

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6.1 km | 00:29:45 | 04:51/km

日期: 2017-03-05 21:46 - 平均心率: 138 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

Pace: 04'26" / 05'10" / 05'44" / 05'24" / 04'43" / 04'37" / 05'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 228.60 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉柯宏, Hanson 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	05'10"	00:09'36"
3	05'44"	00:15'20"
4	05'24"	00:20'44"
5	04'43"	00:25'27"
6	04'37"	00:30'04"
6.1	05'18"	00:30'43"

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