Kuo Wen Chuan 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Wen Chuan 新北市
ID 311471

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71.0 km | 05:47:37 | 12.3 km/h

2017 NeverStop永不放棄-塔塔加探索新中橫自行車活動

官方成績
日期	2017-03-05
成績	05:47:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'25")

00:13'25"

00:28'21"

10 km

(00:28'21")

00:14'56" (+01'31")

15 km

(00:45'23")

00:17'02" (+03'37")

00:33'43" (+05'22")

20 km

(01:02'04")

00:16'41" (+03'16")

25 km

(01:20'20")

00:18'16" (+04'51")

00:41'34" (+13'13")

30 km

(01:43'38")

00:23'18" (+09'53")

35 km

(02:03'43")

00:20'05" (+06'40")

00:45'29" (+17'08")

40 km

(02:29'07")

00:25'24" (+11'59")

45 km

(02:57'47")

00:28'40" (+15'15")

00:53'08" (+24'47")

50 km

(03:22'15")

00:24'28" (+11'03")

55 km

(03:52'49")

00:30'34" (+17'09")

01:07'37" (+39'16")

60 km

(04:29'52")

00:37'03" (+23'38")

65 km

(05:06'01")

00:36'09" (+22'44")

01:09'07" (+40'46")

70 km

(05:38'59")

00:32'58" (+19'33")

Finish

(05:47:37)

日期: 2017-03-05 06:12 - 總爬升: 2425 m - 地點: 水里 - 塔塔加 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 踏頻: 65 - 卡路里: 2236 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'24"

(13'24")

22.50

5000 / 5000

2

14'55"

(28'20")

20.11 (-2.39)

5000 / 10000

3

16'05"

(44'25")

18.65 (-3.85)

5000 / 15000

4

16'41"

(01:01'06")

18.00 (-4.50)

5000 / 20000

5

14'43"

(01:15'49")

20.45 (-2.05)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: GOOD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 269.61 km

GIANT TCR Advanced 1 KOM （2016）

TCX 上傳 | 7 years ago

Kung 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.3	4.1 %
2	15.2	5.3 %
3	27.7	-5.2 %
4	41.4	-2.6 %
5	27.7	2.8 %
6	16.6	3.2 %
7	18.7	2.8 %
8	30.8	-0.4 %
9	19.8	3.3 %
10	19.3	3.3 %
11	29.8	-1.6 %
12	13.9	5.8 %
13	21.4	-4.0 %
14	31.3	-4.0 %
15	10.0	3.9 %
16	17.3	2.9 %
17	30.8	3.0 %
18	21.1	4.3 %
19	18.8	3.6 %
20	11.5	5.2 %
21	8.9	1.4 %
22	20.0	3.7 %
23	20.5	3.0 %
24	26.9	1.8 %
25	17.9	3.1 %
26	21.3	2.9 %
27	15.5	3.8 %
28	37.1	-2.9 %
29	18.8	3.0 %
30	5.1	5.0 %
31	21.2	4.7 %
32	13.3	4.1 %
33	16.2	3.1 %
34	14.2	3.5 %
35	12.5	4.1 %
36	10.3	6.3 %
37	17.6	4.8 %
38	10.5	5.8 %
39	10.4	5.4 %
40	12.9	3.9 %
41	12.4	4.3 %
42	9.2	4.0 %
43	7.0	2.5 %
44	15.1	4.6 %
45	12.8	4.0 %
46	11.0	3.8 %
47	12.6	4.0 %
48	11.5	4.5 %
49	12.9	4.1 %
50	13.7	4.1 %
51	5.1	3.1 %
52	13.0	4.0 %
53	12.2	4.6 %
54	14.0	4.8 %
55	12.1	4.7 %
56	12.2	3.8 %
57	4.0	4.1 %
58	14.6	3.7 %
59	9.5	5.3 %
60	9.1	6.8 %
61	8.8	7.1 %
62	6.1	5.3 %
63	10.1	5.5 %
64	9.1	5.3 %
65	8.6	5.8 %
66	9.0	5.4 %
67	12.3	4.8 %
68	8.4	5.9 %
69	8.3	5.3 %
70	8.6	5.3 %
71	12.9	4.1 %
71.3	9.4	4.0 %

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朋友動態

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