Kyle 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Kyle 高雄
ID 12669

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全馬 | 05:11:11 | 07:22/km | 第18馬

2017 第11屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2017-03-05
成績	05:11:11
總名次	1108 / 2136
分組名次	430 / 743
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'27")

00:31'27" (+00'39")

01:02'15"

10 km

(01:02'15")

00:30'48"

15 km

(01:34'41")

00:32'26" (+01'38")

01:05'47" (+03'32")

20 km

(02:08'02")

00:33'21" (+02'33")

25 km

(02:43'03")

00:35'01" (+04'13")

01:12'53" (+10'38")

30 km

(03:20'55")

00:37'52" (+07'04")

35 km

(04:01'47")

00:40'52" (+10'04")

01:27'08" (+24'53")

40 km

(04:48'03")

00:46'16" (+15'28")

Finish

(05:11:11)

日期: 2017-03-05 05:46 - 總爬升: 312 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'56")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'05")

06'22" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'25"

(19'31")

06'25" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'56"

(25'28")

05'56" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'59"

(31'27")

05'59" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 地雷馬，看是否換了主辦單位會不會改觀

賽後評分: 有進步
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 61.91 km

MIZUNO 皇速累積 : 378.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Hsu PoMin 和其他 1 人說推

·

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-03-05 11:38 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'22"	00:13'05"
3	06'26"	00:19'31"
4	05'57"	00:25'28"
5	05'59"	00:31'27"
6	06'20"	00:37'47"
7	06'06"	00:43'53"
8	06'34"	00:50'27"
9	06'00"	00:56'27"
10	05'48"	01:02'15"
11	07'20"	01:09'35"
12	06'07"	01:15'42"
13	06'30"	01:22'12"
14	06'27"	01:28'39"
15	06'02"	01:34'41"
16	07'10"	01:41'51"
17	06'15"	01:48'06"
18	06'40"	01:54'46"
19	06'23"	02:01'09"
20	06'53"	02:08'02"
21	07'04"	02:15'06"
22	06'47"	02:21'53"
23	07'36"	02:29'29"
24	07'00"	02:36'29"
25	06'34"	02:43'03"
26	07'37"	02:50'40"
27	07'05"	02:57'45"
28	07'28"	03:05'13"
29	08'30"	03:13'43"
30	07'12"	03:20'55"
31	08'22"	03:29'17"
32	07'45"	03:37'02"
33	09'21"	03:46'23"
34	07'27"	03:53'50"
35	07'57"	04:01'47"
36	10'32"	04:12'19"
37	08'42"	04:21'01"
38	10'02"	04:31'03"
39	08'18"	04:39'21"
40	08'42"	04:48'03"
41	09'49"	04:57'52"
42	09'21"	05:07'13"
42.6	07'11"	05:11'20"

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