毅凌邱 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

毅凌邱新北市
ID 290634

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半馬 | 02:00:09 | 05:41/km | 第8半馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	02:00:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'53")

00:35'53" (+06'34")

01:05'12"

10 km

(01:05'12")

00:29'19"

15 km

(679:30'44")

678:25'32" (+56'13")

679:02'36" (+57'24")

20 km

(680:07'48")

00:37'04" (+07'45")

Finish

(02:00:09)

日期: 2017-03-04 14:08 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'12")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'40")

06'14" (+01'01")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'42")

06'02" (+00'49")

1000 / 3000

4

06'03"

(24'46")

06'03" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'31"

(30'18")

05'31" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GOGOGO!!!

賽後評分: 線上比賽要持續辦下去啊。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 84.05 km

母子鱷魚三代Y拖黃色累積 : 114.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃啟全, key man 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'15"	00:12'41"
3	06'02"	00:18'43"
4	08'04"	00:26'47"
5	09'06"	00:35'53"
6	05'31"	00:41'24"
7	05'35"	00:46'59"
8	07'14"	00:54'13"
9	05'27"	00:59'40"
10	05'32"	01:05'12"
11	07'48"	01:13'00"
12	05'27"	01:18'27"
13	40677'46"	679:16'13"
14	05'26"	679:21'39"
15	09'05"	679:30'44"
16	07'32"	679:38'16"
17	05'44"	679:44'00"
18	08'22"	679:52'22"
19	07'57"	680:00'19"
20	07'29"	680:07'48"
21	05'50"	680:13'38"
21.1	05'07"	680:14'02"

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