江漢章 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

江漢章苗栗
ID 184615

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半馬 | 02:39:54 | 07:34/km | 第6半馬

第二屆苗栗超級馬拉松

官方成績
日期	2017-03-04
成績	02:39:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'23")

00:33'23" (+00'41")

01:06'05"

10 km

(01:06'05")

00:32'42"

15 km

(01:40'37")

00:34'32" (+01'50")

01:19'06" (+13'01")

20 km

(02:25'11")

00:44'34" (+11'52")

Finish

(02:39:54)

日期: 2017-03-04 07:00 - 總爬升: 556 m - 卡路里: 959 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'57" (+01'16")

1003 / 1003

2

04'41"

(10'40")

04'41"

997 / 2000

3

06'24"

(17'04")

06'21" (+01'40")

1005 / 3005

4

09'15"

(26'19")

09'09" (+04'28")

1010 / 4016

5

07'04"

(33'23")

07'07" (+02'26")

991 / 5007

展開計圈分析

大腿抽筋中跑完，
訓練不夠。

賽前宣言: 挑戰山路，希望能完賽

賽後評分: 上下坡很多，很有挑戰。
給 3 星

3月累積里程 : 86.07 km

Android - HTC HTC_D820u 上傳 | 7 years ago

芳萍, 陳麗琴和其他 33 人說推

·

觀看另 19 則留言

小芳芳江哥晚安

2017-03-08 17:57 ·

1 個人推

林奕杰恭喜順利完賽

2017-03-14 07:58 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	04'41"	00:10'40"
3	06'24"	00:17'04"
4	09'15"	00:26'19"
5	07'04"	00:33'23"
6	07'13"	00:40'36"
7	05'00"	00:45'36"
8	05'37"	00:51'13"
9	06'41"	00:57'54"
10	08'11"	01:06'05"
11	07'30"	01:13'35"
12	07'55"	01:21'30"
13	07'04"	01:28'34"
14	06'17"	01:34'51"
15	05'46"	01:40'37"
16	10'18"	01:50'55"
17	11'44"	02:02'39"
18	06'19"	02:08'58"
19	06'16"	02:15'14"
20	09'57"	02:25'11"
21	10'12"	02:35'23"
21.5	08'41"	02:39'54"

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