志聰 2017/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

志聰彰化
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11.3 km | 00:42:26 | 16.0 km/h

日期: 2017-03-02 06:16 - 平均心率: 107 - 卡路里: 350 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'31"

(03'31")

17.22 (-8.86)

1007 / 1007

2

02'32"

(06'03")

23.84 (-2.25)

1001 / 2009

3

02'19"

(08'22")

26.09

1002 / 3012

4

02'40"

(11'02")

22.78 (-3.30)

1007 / 4019

5

10'02"

(21'04")

6.04 (-20.05)

1008 / 5028

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 125.17 km

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·

觀看另 7 則留言

Water man 小聰哥三鐵慢慢會玩出心得~
不懂的問我同學志明哥就對了~這方面他是高手*_*
我只是玩賽而已啦~

2017-03-02 21:53 ·

1 個人推

辛順堅晚安三鉄加油好些天沒有問候小週末假期愉快明天要騎車買早餐記得多買一些

2017-03-03 19:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	-1.9 %
2	23.7	-1.0 %
3	25.7	1.5 %
4	22.8	1.3 %
5	6.0	2.6 %
6	19.6	-2.4 %
7	19.6	-1.5 %
8	15.8	-1.2 %
9	18.2	-0.6 %
10	16.8	-0.8 %
11	18.7	2.0 %
11.3	10.2	-2.7 %

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