12.1 km | 00:49:09 | 04:03/km日期: 2017-03-01 16:46 - 地點: 秘密基地 - 天氣: 陰 - 平均心率: 165 - 卡路里: 670 Cal - 總步數: 8266 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 146 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 80%
Pace: 04'13" / 03'49" / 03'52" / 03'58" / 04'13" / 04'12" / 04'15" / 04'12" / 03'57" / 04'00" / 04'02" / 03'55" / 04'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'11" (+00'22") | 1004 / 1004 | 161 / 147 |
| 2 | | 03'49" | 1000 / 2004 | 165 / 158 |
| 3 | | 03'51" (+00'02") | 1004 / 3008 | 167 / 155 |
| 4 | | 03'58" (+00'09") | 1006 / 4015 | 167 / 150 |
| 5 | | 04'10" (+00'21") | 1002 / 5017 | 168 / 142 |
| 6 | | 04'12" (+00'23") | 1008 / 6026 | 169 / 139 |
| 7 | | 04'12" (+00'23") | 1005 / 7031 | 170 / 139 |
| 8 | | 04'11" (+00'22") | 1001 / 8033 | 170 / 139 |
| 9 | | 03'56" (+00'07") | 1001 / 9034 | 170 / 148 |
| 10 | | 03'59" (+00'10") | 1003 / 10038 | 169 / 148 |
| 11 | | 04'01" (+00'12") | 1001 / 11039 | 169 / 146 |
| 12 | | 03'54" (+00'05") | 1000 / 12040 | 169 / 151 |
| 13 | | 04'01" (+00'12") | 119 / 12160 | 167 / 148 |
輕鬆了幾天今天本來想來個半馬的，但是跑況極差，起跑沒控制好速度，2K後上臀開始酸到腰背，應該是這兩天適應開始騎車的結果，3K後左小腿開始緊繃，膝蓋也跟著無力感，速度一路掉，只能心裡喊著：1、2！1、2！轉移注意力，所以最後就跑個1212惹XDD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
325.01 km 
Nike ZOOM STREAK LT 3 累積 :
575.9 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'13" | 00:04'13" |
| 2 | 03'49" | 00:08'02" |
| 3 | 03'52" | 00:11'54" |
| 4 | 03'58" | 00:15'52" |
| 5 | 04'13" | 00:20'05" |
| 6 | 04'12" | 00:24'17" |
| 7 | 04'15" | 00:28'32" |
| 8 | 04'12" | 00:32'44" |
| 9 | 03'57" | 00:36'41" |
| 10 | 04'00" | 00:40'41" |
| 11 | 04'02" | 00:44'43" |
| 12 | 03'55" | 00:48'38" |
| 12.1 | 04'18" | 00:49'09" |
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