10.3 km | 00:46:08 | 04:29/km日期: 2013-10-24 17:31 - 地點: 籽公園 - 天氣: 涼 - 卡路里: 600 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 58%
Pace: 04'33" / 04'26" / 04'23" / 04'36" / 04'30" / 04'39" / 04'24" / 04'43" / 04'22" / 04'22" / 04'34" /
今天天氣有點涼，於是拿出去年在百貨公司週年慶購買的慢跑專用長袖的緊身衣、褲，買來後一直沒有用到，想說試試看穿這個跑不曉得感覺如何？如果今年有寒流來，比賽時就可以派上用場，感覺還不錯穿，身材應該蠻好的，因為緊身的關係，哈！
一樣熱身20分鐘，太久沒有跟柏油路接觸了，已經快忘了在馬路上奔馳的感覺，這裡一圈有1.25公里左右，所以只要跑8圈就有10公里，今天的功課就是緩和跑完8圈就可以了，前5公里很輕鬆的就達成了，後面5公里稍微跨大一下步幅，讓自己的呼吸稍微喘一點，但大腿好像沒什麼力，就用這個速度完成，不要勉強亂催速度，接下來二天要好好的休息，讓雙腿恢復疲勞。
至於慢跑專用長袖的衣服，說真的還蠻保暖的，由於天氣變冷了，所以跑起來不會熱，我跑完後，才發現衣服是溼的，跑步中沒有什麼感覺，再試穿個幾次感受一下，如果習慣的話，再買一套，冬天就有二套衣物可以替換穿。
今天馬拉松世界跑步的人變少了，大家應該星期六都有比賽，預祝各位順利完賽，加油！！！
10月累積里程 : 323.56 km
Android 上傳 | 11 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'33" | 00:04'33" |
| 2 | 04'26" | 00:08'59" |
| 3 | 04'23" | 00:13'22" |
| 4 | 04'36" | 00:17'58" |
| 5 | 04'30" | 00:22'28" |
| 6 | 04'39" | 00:27'07" |
| 7 | 04'24" | 00:31'31" |
| 8 | 04'43" | 00:36'14" |
| 9 | 04'22" | 00:40'36" |
| 10 | 04'22" | 00:44'58" |
| 10.3 | 04'33" | 00:46'08" |
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