Andy@素跑蔡 2013/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Andy@素跑蔡九龍
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6.0 km | 00:36:13 | 06:02/km

日期: 2013-10-23 21:56 - 地點: 藍田 - 天氣: 秋涼 - 卡路里: 341 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 48%

Pace: 05'51" / 05'52" / 06'40" / 05'57" / 06'19" / 05'35" /

病緊但要開始練跑，第一課練每公里6分鐘的配速跑，但跑時突然想起是否可以當2K x 3或x4咁跑於是每跑2公里便慢行200米。唔知應該均速跑抑或咁快快慢慢咁跑 >.<

10月累積里程 : 146.99 km

MIZUNO WAVE SPACER AR 4 累積 : 162.9 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Meg Yiwen Shen, danny 和其他 24 人說推

·

蝸牛達人 Andy兄加油呀 ^ ^

2013-10-24 12:06 ·

明仔 Andy兄！唔使理點跑啦，仲之有跑就得架喇^^

2013-10-24 14:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'52"	00:11'43"
3	06'40"	00:18'23"
4	05'57"	00:24'20"
5	06'19"	00:30'39"
6.0	05'34"	00:36'13"

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