11.0 km | 01:13:26 | 06:40/km日期: 2017-02-28 17:41 - 地點: 梧棲繞清水回梧棲 - 天氣: 風有點大 - 平均心率: 154 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 53%
Pace: 06'14" / 06'17" / 06'37" / 06'44" / 06'49" / 06'52" / 06'42" / 07'40" / 06'44" / 06'44" / 06'52" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'13" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'17" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'37" (+00'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'44" (+00'31") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'48" (+00'35") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'52" (+00'39") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'42" (+00'29") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'50" (+00'37") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'43" (+00'30") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'43" (+00'30") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'52" (+00'39") | 1000 / 11000 |
這禮拜再跑一次就收工了
星期日的清水高美馬拉松（初馬）
儘量努力看看
跑的完就好
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 71.44 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 06'17" | 00:12'31" |
| 3 | 06'37" | 00:19'08" |
| 4 | 06'44" | 00:25'52" |
| 5 | 06'49" | 00:32'41" |
| 6 | 06'52" | 00:39'33" |
| 7 | 06'42" | 00:46'15" |
| 8 | 07'40" | 00:53'55" |
| 9 | 06'44" | 01:00'39" |
| 10 | 06'44" | 01:07'23" |
| 11 | 06'52" | 01:14'15" |
| 11.0 | 06'48" | 01:14'16" |
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