Chun-Ming Yu 2017/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Chun-Ming Yu 宜蘭
ID 214741

58 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

117.5 km | 04:45:47 | 24.7 km/h

日期: 2017-02-28 06:33 - 總爬升: 812 m - 地點: 豐原-後龍好望角 - 平均心率: 134 - 踏頻: 63 - 卡路里: 3758 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 77%

宜蘭

Chun-Ming Yu

·

宜蘭

Chun-Ming Yu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 419.42 km

2015 GIANT DEFY ADVANCED 2

TCX 上傳 | 7 years ago

Good Kang, 小凡和其他 21 人說推

·

陳怡文下午好，運動開心

2017-02-28 14:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.1	-0.7 %
2	11.9	2.3 %
3	22.5	2.4 %
4	23.2	-1.2 %
5	17.6	1.7 %
6	22.0	1.0 %
7	35.6	-3.8 %
8	27.9	-1.7 %
9	24.2	-0.4 %
10	26.3	-0.9 %
11	22.0	3.7 %
12	16.7	4.1 %
13	15.5	3.9 %
14	14.2	4.7 %
15	13.8	3.4 %
16	18.5	-2.9 %
17	39.6	-3.9 %
18	31.0	-3.4 %
19	20.3	-1.8 %
20	27.7	-3.0 %
21	35.3	-1.7 %
22	35.0	-2.0 %
23	32.1	-2.1 %
24	30.8	-3.4 %
25	36.4	-1.9 %
26	30.5	-2.2 %
27	41.9	-2.0 %
28	31.9	-0.8 %
29	31.3	1.2 %
30	18.4	3.8 %
31	23.7	-3.1 %
32	25.4	3.8 %
33	23.2	1.5 %
34	39.6	-5.5 %
35	11.5	7.3 %
36	13.8	7.0 %
37	20.8	-4.8 %
38	26.9	-3.7 %
39	14.0	-4.9 %
40	38.3	-3.3 %
41	29.3	-0.8 %
42	28.8	1.5 %
43	23.4	-2.1 %
44	16.9	1.2 %
45	30.3	-1.4 %
46	10.6	3.2 %
47	31.6	-1.3 %
48	28.3	3.0 %
49	17.3	4.4 %
50	19.8	3.9 %
51	21.3	2.2 %
52	3.3	2.2 %
53	22.0	-1.2 %
54	27.9	-2.1 %
55	55.4	-3.8 %
56	43.9	-1.8 %
57	1.3	-0.6 %
58	33.3	-0.4 %
59	16.2	1.2 %
60	13.4	2.7 %
61	34.6	-1.4 %
62	35.3	1.0 %
63	36.4	1.0 %
64	37.1	1.0 %
65	22.6	3.5 %
66	19.0	-0.7 %
67	34.0	2.0 %
68	21.3	-1.1 %
69	16.4	2.6 %
70	32.1	-1.1 %
71	40.0	-0.5 %
72	33.3	1.2 %
73	30.3	2.5 %
74	33.3	1.0 %
75	31.6	1.2 %
76	24.3	-0.6 %
77	31.6	1.2 %
78	21.2	1.6 %
79	29.5	1.1 %
80	32.4	1.1 %
81	30.5	1.1 %
82	23.8	2.0 %
83	37.9	-1.3 %
84	22.2	-1.3 %
85	29.0	-1.2 %
86	20.8	1.0 %
87	12.9	1.6 %
88	30.5	1.6 %
89	19.3	1.7 %
90	36.7	1.0 %
91	25.9	-0.7 %
92	27.5	-1.9 %
93	33.6	-1.3 %
94	33.6	-1.2 %
95	23.5	-0.9 %
96	14.2	1.0 %
97	15.3	-0.4 %
98	14.8	4.6 %
99	10.0	7.2 %
100	10.6	5.3 %
101	5.6	2.1 %
102	14.9	6.5 %
103	13.2	3.0 %
104	25.9	-2.2 %
105	33.3	-1.3 %
106	16.0	-0.7 %
107	27.5	-0.4 %
108	22.2	1.0 %
109	18.2	-0.6 %
110	20.0	-0.7 %
111	27.7	1.0 %
112	18.1	1.5 %
113	23.2	1.6 %
114	17.2	1.5 %
115	13.6	-1.3 %
116	18.5	1.6 %
117	14.2	1.9 %
117.5	21.9	-0.7 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km