傅宣貴 2017/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

傅宣貴台南
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:47:32 | 05:05/km | 第1半馬

新營郵局「郵.稻.荷.蘭」綠隧馬拉松

官方成績
日期	2017-02-28
成績	01:47:32
總名次	66 / 1327
分組名次	22 / 285
平均速度	05:05/km

官方證書

傅宣貴

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'13")

00:25'13"

00:51'09"

10 km

(00:51'09")

00:25'56" (+00'43")

15 km

(01:17'13")

00:26'04" (+00'51")

00:52'13" (+01'04")

20 km

(01:43'22")

00:26'09" (+00'56")

Finish

(01:47:32)

日期: 2017-02-28 06:14 - 地點: 柳營 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 8°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58"

1000 / 1000

2

05'01"

(10'00")

05'01" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'07")

05'07" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'08")

05'01" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'12")

05'04" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 破個人半馬PB，交維超爛的，跟車子一起跑
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 174.96 km

SAUCONY RIDE 9 累積 : 341.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

光明RUN-511, Yangchang-RUN希望和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'02"	00:10'00"
3	05'08"	00:15'08"
4	05'01"	00:20'09"
5	05'04"	00:25'13"
6	05'17"	00:30'30"
7	05'11"	00:35'41"
8	05'08"	00:40'49"
9	05'18"	00:46'07"
10	05'02"	00:51'09"
11	05'11"	00:56'20"
12	05'08"	01:01'28"
13	05'07"	01:06'35"
14	05'22"	01:11'57"
15	05'16"	01:17'13"
16	05'15"	01:22'28"
17	05'23"	01:27'51"
18	05'13"	01:33'04"
19	05'17"	01:38'21"
20	05'01"	01:43'22"
20.9	04'59"	01:47'41"

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