Joy 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

Joy 高雄
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半馬 | 02:17:43 | 06:31/km | 第8半馬

2017 十鼓橋糖秘境國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	02:17:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'20")

00:30'20"

01:02'04"

10 km

(01:02'04")

00:31'44" (+01'24")

15 km

(01:38'06")

00:36'02" (+05'42")

01:07'17" (+05'13")

20 km

(02:09'21")

00:31'15" (+00'55")

Finish

(02:17:43)

日期: 2017-02-26 06:35 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 937 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53"

1000 / 1000

2

05'54"

(11'47")

05'54" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'03"

(17'51")

06'03" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'15"

(24'07")

06'15" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'11"

(30'18")

06'11" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Gogo

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 174.38 km

mizuno wave rider 20 累積 : 11270.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘和梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'56"	00:11'49"
3	06'04"	00:17'53"
4	06'15"	00:24'08"
5	06'12"	00:30'20"
6	06'32"	00:36'52"
7	06'05"	00:42'57"
8	06'09"	00:49'06"
9	06'24"	00:55'30"
10	06'34"	01:02'04"
11	09'44"	01:11'48"
12	06'41"	01:18'29"
13	06'23"	01:24'52"
14	07'12"	01:32'04"
15	06'02"	01:38'06"
16	06'35"	01:44'41"
17	06'03"	01:50'44"
18	06'33"	01:57'17"
19	06'03"	02:03'20"
20	06'01"	02:09'21"
21	06'05"	02:15'26"
21.4	05'30"	02:17'47"

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