PJ 2012/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

PJ 新北市
ID 351

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全馬 | 04:23:31 | 06:14/km | 第7馬

2012 台灣至善盃光橋夜跑馬拉松賽

官方成績
日期	2012-08-11
成績	04:23:31
總名次	296 / 1879
分組名次	98 / 583
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'00")

00:27'00"

00:55'31"

10 km

(00:55'31")

00:28'31" (+01'31")

15 km

(01:23'05")

00:27'34" (+00'34")

00:55'58" (+00'27")

20 km

(01:51'29")

00:28'24" (+01'24")

25 km

(02:23'08")

00:31'39" (+04'39")

01:03'42" (+08'11")

30 km

(02:55'11")

00:32'03" (+05'03")

35 km

(03:28'04")

00:32'53" (+05'53")

01:08'52" (+13'21")

40 km

(04:04'03")

00:35'59" (+08'59")

Finish

(04:23:31)

日期: 2012-08-11 16:59 - 卡路里: 2165 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'41" (+00'24")

1007 / 1007

05'21"

(11'05")

05'21" (+00'04")

998 / 2006

05'21"

(16'26")

05'20" (+00'03")

1001 / 3007

05'21"

(21'47")

05'17"

1009 / 4017

05'21"

(27'08")

05'17"

1010 / 5027

展開計圈分析

夏馬真的不好玩（練不夠當然不好玩）
陣雨後的夜間，加上視線不佳更是險象環生
這真是一場慘烈的跑馬經驗，報夏馬前，請三思！
你準備好了嗎？不然只是自討苦吃！

（成績查詢：http://sport.promos.com.tw/chihshan/20120811_%E6%88%90%E7%B8%BE.htm）

8月累積里程 : 265.22 km

XT 上傳 | 12 years ago

王子(姐), Peter Hsu 和其他 28 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'23"	00:11'05"
3	05'21"	00:16'26"
4	05'17"	00:21'43"
5	05'17"	00:27'00"
6	06'04"	00:33'04"
7	05'20"	00:38'24"
8	05'18"	00:43'42"
9	05'26"	00:49'08"
10	06'23"	00:55'31"
11	05'22"	01:00'53"
12	05'19"	01:06'12"
13	05'30"	01:11'42"
14	05'41"	01:17'23"
15	05'42"	01:23'05"
16	05'51"	01:28'56"
17	05'19"	01:34'15"
18	05'22"	01:39'37"
19	05'36"	01:45'13"
20	06'16"	01:51'29"
21	05'39"	01:57'08"
22	06'50"	02:03'58"
23	05'47"	02:09'45"
24	06'50"	02:16'35"
25	06'33"	02:23'08"
26	07'10"	02:30'18"
27	05'43"	02:36'01"
28	06'00"	02:42'01"
29	06'07"	02:48'08"
30	07'03"	02:55'11"
31	07'45"	03:02'56"
32	05'47"	03:08'43"
33	06'01"	03:14'44"
34	06'40"	03:21'24"
35	06'40"	03:28'04"
36	07'52"	03:35'56"
37	06'34"	03:42'30"
38	08'28"	03:50'58"
39	07'05"	03:58'03"
40	06'00"	04:04'03"
41	07'45"	04:11'48"
42	07'19"	04:19'07"
42.8	05'37"	04:23'34"