OAoa 2017/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

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5.1 km | 00:24:39 | 04:51/km

日期: 2017-02-20 19:50 - 平均心率: 177 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 54%

Pace: 05'03" / 04'50" / 04'56" / 04'47" / 04'51" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'53"

(03'53")

04'49" (+00'07")

805 / 805

2

04'05"

(07'58")

04'49" (+00'07")

847 / 1652

3

02'04"

(10'03")

04'57" (+00'15")

420 / 2072

4

02'05"

(12'08")

04'56" (+00'14")

423 / 2496

5

02'06"

(14'15")

05'00" (+00'18")

421 / 2917

展開計圈分析

台中

OAoa

小潔說推

·

我整個就是心律飆高。
拿別人235戴看看心律也是差不多，是我心臟比較小顆嗎？轉速一直拉很高。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 131.80 km

愛迪達水藍boost 累積 : 1011.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小潔, 廷廷和其他 30 人說推

·

觀看另 1 則留言

OAoa 劉少大哥這個你也可以的啦⋯⋯步伐加大跨出去就對了！午安吃飯羅

2017-02-21 11:16 ·

1 個人推

劉少我也這樣想啊!可是腳步聽話阿^^

2017-02-21 11:42 ·


	目標心跳區間: 92~ 121

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'50"	00:09'53"
3	04'56"	00:14'49"
4	04'47"	00:19'36"
5	04'51"	00:24'27"
5.1	04'27"	00:24'49"

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