郭錦鴻 2017/02/19 訓練日誌

郭錦鴻宜蘭
ID 300249

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郭錦鴻

全馬 | 05:52:09 | 08:20/km | 第5馬

2017 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	05:52:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'37")

00:42'37" (+08'36")

01:25'01" (+07'23")

10 km

(01:25'01")

00:42'24" (+08'23")

15 km

(01:59'02")

00:34'01"

01:17'38"

20 km

(02:42'39")

00:43'37" (+09'36")

25 km

(03:24'44")

00:42'05" (+08'04")

01:21'33" (+03'55")

30 km

(04:04'12")

00:39'28" (+05'27")

35 km

(04:53'59")

00:49'47" (+15'46")

01:26'31" (+08'53")

40 km

(05:30'43")

00:36'44" (+02'43")

Finish

(05:52:09)

日期: 2017-02-19 08:30 - 總爬升: 1198 m - 地點: 雙膝硬化大道 - 天氣: 涼風與太陽 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'00"

(08'00")

08'00" (+02'00")

1000 / 1000

07'03"

(15'03")

07'03" (+01'03")

1000 / 2000

08'40"

(23'43")

08'40" (+02'40")

1000 / 3000

09'52"

(33'36")

09'52" (+03'52")

1000 / 4000

09'00"

(42'36")

09'00" (+03'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

郭錦鴻

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宜蘭

郭錦鴻

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宜蘭

郭錦鴻

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宜蘭

郭錦鴻

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上坡走，下坡跑，第七年的雙溪馬，櫻花依舊盛開，同樣的路線，同樣的景觀，明年再會啦！

賽前宣言: .

賽後評分: 無
給 5 星

2月累積里程 : 197.80 km

亞瑟士-虎走 303 累積 : 833.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蕭惠瑛, 劉玉祥和其他 14 人說推

留言

觀看另 4 則留言

郭錦鴻哈哈！雙膝硬化大道，就怕不硬啦！

2017-02-20 20:50 ·

1 個人推

這個版不用了恭喜完賽

2017-02-24 01:13 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	07'04"	00:15'04"
3	08'40"	00:23'44"
4	09'52"	00:33'36"
5	09'01"	00:42'37"
6	07'21"	00:49'58"
7	08'57"	00:58'55"
8	08'56"	01:07'51"
9	07'19"	01:15'10"
10	09'51"	01:25'01"
11	06'01"	01:31'02"
12	07'15"	01:38'17"
13	07'23"	01:45'40"
14	06'39"	01:52'19"
15	06'43"	01:59'02"
16	09'05"	02:08'07"
17	09'10"	02:17'17"
18	08'14"	02:25'31"
19	07'50"	02:33'21"
20	09'18"	02:42'39"
21	07'59"	02:50'38"
22	07'30"	02:58'08"
23	08'33"	03:06'41"
24	07'37"	03:14'18"
25	10'26"	03:24'44"
26	07'47"	03:32'31"
27	07'08"	03:39'39"
28	09'18"	03:48'57"
29	06'10"	03:55'07"
30	09'05"	04:04'12"
31	08'40"	04:12'52"
32	11'41"	04:24'33"
33	09'14"	04:33'47"
34	08'48"	04:42'35"
35	11'24"	04:53'59"
36	06'48"	05:00'47"
37	06'13"	05:07'00"
38	09'30"	05:16'30"
39	08'06"	05:24'36"
40	06'07"	05:30'43"
41	08'38"	05:39'21"
42	06'16"	05:45'37"
43.0	06'38"	05:52'10"