顧聰明 (錸德慢跑社） 2017/02/19 訓練日誌

顧聰明 (錸德慢跑社）新竹
ID 319

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顧聰明 (錸德慢跑社）

全馬 | 04:04:35 | 05:47/km | 第46馬

2017 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	04:04:35
總名次	157 / 3079
分組名次	53 / 927
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'47")

00:29'47" (+04'26")

00:59'38" (+07'18")

10 km

(00:59'38")

00:29'51" (+04'30")

15 km

(01:24'59")

00:25'21"

00:53'17" (+00'57")

20 km

(01:52'55")

00:27'56" (+02'35")

25 km

(02:19'25")

00:26'30" (+01'09")

00:52'20"

30 km

(02:45'15")

00:25'50" (+00'29")

35 km

(03:19'26")

00:34'11" (+08'50")

01:04'04" (+11'44")

40 km

(03:49'19")

00:29'53" (+04'32")

Finish

(04:04:35)

日期: 2017-02-19 08:30 - 總爬升: 817 m - 地點: 雙膝硬化馬 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2307 Cal - 總步數: 42730 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'59"

(04'59")

04'56" (+00'05")

1006 / 1006

184 / 109

05'07"

(10'06")

05'04" (+00'13")

1007 / 2014

185 / 106

06'16"

(16'22")

06'14" (+01'23")

1005 / 3019

180 / 89

06'30"

(22'52")

06'27" (+01'36")

1007 / 4027

176 / 87

06'55"

(29'47")

06'53" (+02'02")

1002 / 5030

177 / 81

展開計圈分析

05'55"

(35'42")

05'52" (+01'01")

1007 / 6037

178 / 95

06'06"

(41'48")

06'02" (+01'11")

1009 / 7047

177 / 93

06'23"

(48'11")

06'21" (+01'30")

1004 / 8051

176 / 89

05'52"

(54'03")

05'51" (+01'00")

1002 / 9053

176 / 96

05'38"

(59'41")

05'36" (+00'45")

1005 / 10059

178 / 100

05'06"

(01:04'47")

05'02" (+00'11")

1010 / 11069

180 / 110

05'12"

(01:09'59")

05'11" (+00'20")

1002 / 12072

179 / 107

05'01"

(01:15'00")

04'59" (+00'08")

1004 / 13076

180 / 111

05'09"

(01:20'09")

05'06" (+00'15")

1008 / 14085

180 / 108

04'56"

(01:25'05")

04'53" (+00'02")

1007 / 15093

180 / 113

05'52"

(01:30'57")

05'50" (+00'59")

1005 / 16098

175 / 97

05'26"

(01:36'23")

05'25" (+00'34")

1000 / 17099

179 / 102

05'47"

(01:42'10")

05'46" (+00'55")

1001 / 18101

178 / 97

05'36"

(01:47'46")

05'34" (+00'43")

1004 / 19106

180 / 99

05'15"

(01:53'01")

05'12" (+00'21")

1007 / 20113

181 / 105

05'37"

(01:58'38")

05'34" (+00'43")

1007 / 21121

181 / 99

05'08"

(02:03'46")

05'05" (+00'14")

1009 / 22131

180 / 108

05'26"

(02:09'12")

05'25" (+00'34")

1001 / 23132

182 / 100

05'11"

(02:14'23")

05'09" (+00'18")

1004 / 24136

182 / 105

05'11"

(02:19'34")

05'08" (+00'17")

1006 / 25143

184 / 105

05'02"

(02:24'36")

05'00" (+00'09")

1005 / 26148

181 / 110

04'53"

(02:29'29")

04'51"

1003 / 27152

182 / 112

05'16"

(02:34'45")

05'15" (+00'24")

1000 / 28152

173 / 109

05'07"

(02:39'52")

05'04" (+00'13")

1007 / 29159

175 / 111

05'32"

(02:45'24")

05'29" (+00'38")

1008 / 30168

181 / 100

06'52"

(02:52'16")

06'51" (+02'00")

1000 / 31168

150 / 96

07'07"

(02:59'23")

07'04" (+02'13")

1006 / 32174

167 / 84

06'33"

(03:05'56")

06'32" (+01'41")

1002 / 33177

163 / 93

07'12"

(03:13'08")

07'11" (+02'20")

1000 / 34177

188 / 73

06'27"

(03:19'35")

06'24" (+01'33")

1006 / 35184

161 / 96

05'07"

(03:24'42")

05'04" (+00'13")

1006 / 36191

186 / 105

05'10"

(03:29'52")

05'07" (+00'16")

1008 / 37199

174 / 112

07'32"

(03:37'24")

07'31" (+02'40")

1001 / 38200

115 / 115

06'31"

(03:43'55")

06'28" (+01'37")

1006 / 39207

145 / 106

05'33"

(03:49'28")

05'31" (+00'40")

1005 / 40213

186 / 97

05'13"

(03:54'41")

05'12" (+00'21")

1000 / 41213

192 / 99

05'55"

(04:00'36")

05'53" (+01'02")

1005 / 42219

165 / 102

新竹

顧聰明 (錸德慢跑社）

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新竹

顧聰明 (錸德慢跑社）

留言

未保4，後面大抽筋，最後8KM只好赤腳跑，換回兩顆血水泡

賽前宣言: 第5次參加

賽後評分: 補給OK，路線具有挑戰性
給 4 星

2月累積里程 : 343.23 km

夾腳拖-綠 3 累積 : 1843.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

吳明勳, Les 和其他 134 人說推

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觀看另 19 則留言

WC 恭喜顧大哥完賽

2017-02-21 22:14 ·

1 個人推

蘇岑宇(育巧) 恭喜順利完賽，雙溪有看到你耶！

2017-02-27 17:29 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'07"	00:10'06"
3	06'16"	00:16'22"
4	06'26"	00:22'48"
5	06'59"	00:29'47"
6	05'51"	00:35'38"
7	06'06"	00:41'44"
8	06'24"	00:48'08"
9	05'55"	00:54'03"
10	05'35"	00:59'38"
11	05'06"	01:04'44"
12	05'12"	01:09'56"
13	05'01"	01:14'57"
14	05'05"	01:20'02"
15	04'57"	01:24'59"
16	05'55"	01:30'54"
17	05'26"	01:36'20"
18	05'47"	01:42'07"
19	05'33"	01:47'40"
20	05'15"	01:52'55"
21	05'37"	01:58'32"
22	05'08"	02:03'40"
23	05'26"	02:09'06"
24	05'11"	02:14'17"
25	05'08"	02:19'25"
26	05'05"	02:24'30"
27	04'52"	02:29'22"
28	05'17"	02:34'39"
29	04'52"	02:39'31"
30	05'44"	02:45'15"
31	06'52"	02:52'07"
32	07'07"	02:59'14"
33	06'33"	03:05'47"
34	07'07"	03:12'54"
35	06'32"	03:19'26"
36	05'07"	03:24'33"
37	05'03"	03:29'36"
38	07'41"	03:37'17"
39	06'25"	03:43'42"
40	05'37"	03:49'19"
41	05'13"	03:54'32"
42	05'52"	04:00'24"
42.7	05'41"	04:04'35"