納豆 2017/02/19 訓練日誌

納豆新北市
ID 62569

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納豆

半馬 | 02:14:28 | 06:22/km | 第8半馬

2017 二鹿風華半程馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	02:14:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'00")

00:31'00"

01:02'36"

10 km

(01:02'36")

00:31'36" (+00'36")

15 km

(01:35'24")

00:32'48" (+01'48")

01:04'43" (+02'07")

20 km

(02:07'19")

00:31'55" (+00'55")

Finish

(02:14:28)

日期: 2017-02-19 07:00 - 地點: 鹿港運動體育場 - 天氣: 17 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'13")

1000 / 1000

05'58"

(12'00")

05'58" (+00'09")

1000 / 2000

05'56"

(17'56")

05'56" (+00'07")

1000 / 3000

05'55"

(23'52")

05'55" (+00'06")

1000 / 4000

07'07"

(30'59")

07'07" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言:

賽後評分: 高規格待遇
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 77.78 km

美京濃WAVESAY J1GC153040 累積 : 956.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜, 培慢～張志銘和其他 9 人說推

留言

智源恭喜順利完賽!

2017-02-20 17:34 ·

健安跑得很認真~~恭喜完賽XDD

2017-02-20 18:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'58"	00:12'00"
3	05'56"	00:17'56"
4	05'56"	00:23'52"
5	07'08"	00:31'00"
6	06'08"	00:37'08"
7	06'08"	00:43'16"
8	06'10"	00:49'26"
9	06'46"	00:56'12"
10	06'24"	01:02'36"
11	06'17"	01:08'53"
12	06'47"	01:15'40"
13	06'07"	01:21'47"
14	06'22"	01:28'09"
15	07'15"	01:35'24"
16	06'15"	01:41'39"
17	06'12"	01:47'51"
18	06'16"	01:54'07"
19	07'10"	02:01'17"
20	06'02"	02:07'19"
21	05'50"	02:13'09"
21.2	06'30"	02:14'28"