Lyon 2017/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Lyon 新竹
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49.7 km | 02:35:30 | 19.2 km/h

日期: 2017-02-16 18:59 - 總爬升: 400 m - 地點: 夜騎路線 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1385 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 58%

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風城夜騎首次啟用520車錶，真好用

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 253.45 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林金樹, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.8	1.5 %
2	16.9	2.1 %
3	23.2	1.4 %
4	31.3	-2.3 %
5	33.0	-2.5 %
6	15.7	-2.6 %
7	16.0	-1.8 %
8	17.2	-1.1 %
9	6.0	1.5 %
10	14.5	4.3 %
11	15.5	3.5 %
12	35.6	-4.7 %
13	26.5	5.7 %
14	14.6	-3.9 %
15	14.8	2.6 %
16	23.7	-1.7 %
17	34.6	-1.3 %
18	33.3	-1.0 %
19	29.8	-1.6 %
20	19.1	6.0 %
21	40.4	-4.9 %
22	33.0	-1.5 %
23	29.8	-1.1 %
24	35.0	-1.9 %
25	35.0	2.0 %
26	35.0	-2.5 %
27	33.0	-0.4 %
28	29.0	2.6 %
29	15.8	4.9 %
30	33.6	-3.0 %
31	40.9	-2.1 %
32	4.5	2.0 %
33	19.4	-1.3 %
34	24.8	1.2 %
35	31.3	-1.5 %
36	33.3	1.0 %
37	29.8	1.3 %
38	27.7	-0.2 %
39	24.0	1.0 %
40	24.8	2.2 %
41	28.1	1.2 %
42	22.4	-0.9 %
43	15.1	2.8 %
44	12.1	1.4 %
45	17.7	3.2 %
46	18.2	2.9 %
47	17.2	1.9 %
48	19.0	-1.3 %
49	21.8	-1.9 %
49.7	9.8	-1.5 %

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朋友動態

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