丫湯哥 2017/02/11 訓練日誌

丫湯哥花蓮
ID 96200

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丫湯哥

全馬 | 04:43:41 | 06:43/km | 第37馬

2017 Forever Run 天長地久馬拉松

官方成績
日期	2017-02-11
成績	04:43:41
總名次	171 / 415
分組名次	48 / 122
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'24")

00:35'24" (+02'50")

01:08'53" (+01'19")

10 km

(01:08'53")

00:33'29" (+00'55")

15 km

(01:42'37")

00:33'44" (+01'10")

01:07'34"

20 km

(02:16'27")

00:33'50" (+01'16")

25 km

(02:49'01")

00:32'34"

01:08'43" (+01'09")

30 km

(03:25'10")

00:36'09" (+03'35")

35 km

(03:59'06")

00:33'56" (+01'22")

01:07'56" (+00'22")

40 km

(04:33'06")

00:34'00" (+01'26")

Finish

(04:43:41)

日期: 2017-02-11 07:00 - 總爬升: 360 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 70%

花蓮

丫湯哥

黃可晨, 威諾和其他 3 人說推

留言

重要的，不是成績，
而是：我終於可以跑了！

賽後評分: 小而美的賽事，我喜歡。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 234.09 km

SKETCHERS GoRun Ultra-R #11.5螢光黃累積 : 722.7 km

GPX 上傳 | 7 years ago

王進星, Bryin 和其他 81 人說推

留言

觀看另 42 則留言

terresa 湯醫師"全身家當可不少,不會負擔很重嗎？身子康復了,可說是可喜可賀°馬場的路上少不了您這位大英雄！恭喜完賽^_^

2017-02-27 16:19 ·

1 個人推

Bryin 恭喜湯哥腳傷已經幾乎好了~

2017-03-13 22:29 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'28"	00:14'40"
3	07'32"	00:22'12"
4	06'44"	00:28'56"
5	06'28"	00:35'24"
6	06'30"	00:41'54"
7	06'26"	00:48'20"
8	06'15"	00:54'35"
9	07'44"	01:02'19"
10	06'34"	01:08'53"
11	06'25"	01:15'18"
12	06'39"	01:21'57"
13	08'05"	01:30'02"
14	05'55"	01:35'57"
15	06'40"	01:42'37"
16	07'07"	01:49'44"
17	06'33"	01:56'17"
18	07'10"	02:03'27"
19	06'17"	02:09'44"
20	06'43"	02:16'27"
21	06'34"	02:23'01"
22	05'52"	02:28'53"
23	06'33"	02:35'26"
24	06'56"	02:42'22"
25	06'39"	02:49'01"
26	06'33"	02:55'34"
27	08'58"	03:04'32"
28	06'24"	03:10'56"
29	08'08"	03:19'04"
30	06'06"	03:25'10"
31	07'42"	03:32'52"
32	06'26"	03:39'18"
33	06'21"	03:45'39"
34	06'39"	03:52'18"
35	06'48"	03:59'06"
36	06'37"	04:05'43"
37	06'39"	04:12'22"
38	06'49"	04:19'11"
39	07'16"	04:26'27"
40	06'39"	04:33'06"
41	06'26"	04:39'32"
41.7	05'59"	04:43'52"