阿奇拉（Akira） 2013/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

阿奇拉（Akira）台中
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阿奇拉（Akira）

16.9 km | 02:31:57 | 08:58/km

日期: 2013-10-20 06:44 - 總爬升: 491 m - 地點: 汐止大尖山 - 天氣: 涼爽的陰天早晨，偶而會出點太陽 - 卡路里: 1062 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

Pace: 07'08" / 12'42" / 15'55" / 10'53" / 08'48" / 07'36" / 06'55" / 06'55" / 10'53" / 06'41" / 12'09" / 09'36" / 06'05" / 08'13" / 07'32" / 07'36" / 06'43" /

台中

阿奇拉（Akira）

·

今天沙包背的很痛，明天如果還有跑的話就不背了~相較之下，我還是喜歡這種急上坡之後就是緩下坡的路線阿~

10月累積里程 : 167.29 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1080.2 km

GPX 上傳 | 11 years ago

520Pan(靜心湖午跑班), FrancisLee 和其他 19 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	12'42"	00:19'50"
3	15'55"	00:35'45"
4	10'53"	00:46'38"
5	08'48"	00:55'26"
6	07'36"	01:03'02"
7	06'55"	01:09'57"
8	06'55"	01:16'52"
9	10'53"	01:27'45"
10	06'41"	01:34'26"
11	12'09"	01:46'35"
12	09'36"	01:56'11"
13	06'05"	02:02'16"
14	08'13"	02:10'29"
15	07'32"	02:18'01"
16	07'36"	02:25'37"
16.9	06'43"	02:31'57"

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